患上高血壓，生活就不再簡(jiǎn)單了，患者每天都需要注意很多的地方，而且飲食一定要清淡，忌口!但是很多患上高血壓的患者都是平時(shí)飲食有著很多的不良習(xí)慣的，所以他們?cè)陲嬍成厦娴目刂剖呛茈y做的。下面我們針對(duì)高血壓的保健要怎么做詳細(xì)的分析。

高血壓的保健方法。

1.鹽的攝入能防治高血壓病，一般主張每日用鹽控制在5克以下，最好是3克，即食物中有輕度咸味(俗稱口味輕)即可。 限制含鈉多的食品，如腌熏食品(包括咸肉、咸魚、咸菜、醬菜等)和味精含鈉高的調(diào)料，及加堿或發(fā)酵粉、小蘇打制成的面食、糕點(diǎn)等。

2.其他方面：像深色葉菜含大量維生素A、B、C及微量元素鈣、鎂。又如：水果及黃瓜、西紅柿等可以生吃，可用于降體重膳食，對(duì)高血壓病人有好處。

3.定期檢查血壓，尤其是高血壓病家族史的人更應(yīng)該注意定期檢查，至少每年測(cè)兩次血壓。

4.花茶：菊花有清熱解毒、平肝降壓的作用，取白菊花20克，沸水泡代茶飲，對(duì)早期高血壓、頭痛、頭暈、耳鳴效果佳。

5.多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因?yàn)檫@類微量元素，有降壓和保護(hù)心臟和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的功能

高血壓讓很多的患者朋友都感覺(jué)到了壓力，不管是從生活的習(xí)慣的養(yǎng)成上還是飲食控制上都是比較難控制的，所以高血壓的患者需要時(shí)刻注意自己的身體，出現(xiàn)了問(wèn)題就要及時(shí)的量血壓，及時(shí)就醫(yī)，找到合適自己的治療方法。

高血壓的保健方法有很多，但是并不是所有的都是適合我們的，我們一定要根據(jù)自己的身體來(lái)選擇適合的方法進(jìn)行保養(yǎng)，否則有可能會(huì)出現(xiàn)大亂子的。希望患者朋友們?cè)谕ㄟ^(guò)本文的閱讀之后能加深對(duì)高血壓的保健的了解，同時(shí)也重視保健，通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力，爭(zhēng)取早日恢復(fù)健康的身體。