高血壓這種疾病千萬不可隨意放過它，一旦你對(duì)它產(chǎn)生疏忽，它就會(huì)隨時(shí)有可能要了你的性命，若想要活得更加健康長(zhǎng)久，那就要做好高血壓的保健，并且堅(jiān)持每天都做。下面，就讓小編帶領(lǐng)大家，一起來了解高血壓的保健方法。

1.鹽的攝入能防治高血壓病，一般主張每日用鹽控制在5克以下，最好是3克，即食物中有輕度咸味(俗稱口味輕)即可。 限制含鈉多的食品，如腌熏食品(包括咸肉、咸魚、咸菜、醬菜等)和味精含鈉高的調(diào)料，及加堿或發(fā)酵粉、小蘇打制成的面食、糕點(diǎn)等。

2.其他方面：像深色葉菜含大量維生素A、B、C及微量元素鈣、鎂。又如：水果及黃瓜、西紅柿等可以生吃，可用于降體重膳食，對(duì)高血壓病人有好處。

3.定期檢查血壓，尤其是高血壓病家族史的人更應(yīng)該注意定期檢查，至少每年測(cè)兩次血壓。

4.花茶：菊花有清熱解毒、平肝降壓的作用，取白菊花20克，沸水泡代茶飲，對(duì)早期高血壓、頭痛、頭暈、耳鳴效果佳。

5.多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因?yàn)檫@類微量元素，有降壓和保護(hù)心臟和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的功能

高血壓讓很多的患者朋友都感覺到了壓力，不管是從生活的習(xí)慣的養(yǎng)成上還是飲食控制上都是比較難控制的，所以高血壓的患者需要時(shí)刻注意自己的身體，出現(xiàn)了問題就要及時(shí)的量血壓，及時(shí)就醫(yī)，找到合適自己的治療方法，

關(guān)于高血壓的保健方法就是以上說的那些了，大家要盡自己的可能盡量做到當(dāng)中說的事項(xiàng)，相信只要你能夠堅(jiān)持下去，相信這些辦法是會(huì)對(duì)你的病情起到效果的，所以無論遇到什么，都要堅(jiān)持下去!祝早日恢復(fù)健康的身體。