高血壓是中老年人常患的疾病，不僅高血壓患者為此感到焦慮，患者的家屬也同樣是非常焦慮的。而且高血壓這個病是很難治療的，我們只能通過平時的保健調養(yǎng)來改善高血壓的情況。下面我們平時的高血壓保健工作上進行分析。   

1.鹽的攝入：能防治高血壓病，一般主張每日用鹽控即食物中有輕度咸味(俗稱口味輕)即可。制在5克以下，最好是3克， 限制含鈉多的食品，如腌熏食品(包括咸肉、咸魚、咸菜、醬菜等)和味精含鈉高的調料，及加堿或發(fā)酵粉、小蘇打制成的面食、糕點等。

2.其他方面：像深色葉菜含大量維生素A、B、C及微量元素鈣、鎂。又如：水果及黃瓜、西紅柿等可以生吃，可用于降體重膳食，對高血壓病人有好處。

3.定期檢查血壓：尤其是高血壓病家族史的人更應該注意定期檢查，至少每年測兩次血壓，這也是高血壓保健很重要的一個環(huán)節(jié)之一。

4.花茶：菊花有清熱解毒、平肝降壓的作用，取白菊花20克，沸水泡代茶飲，對早期高血壓、頭痛、頭暈、耳鳴效果佳。

5.多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因為這類微量元素，有降壓和保護心臟和預防動脈粥樣硬化的功能。

這些都是我們在平時需要注意的地方，只要多注意這樣地方，并且按要求做到了，高血壓的病情才能得以控制，或者說是使病情的危險降低，上面說的5點都是很簡單的希望大家能夠堅持。

以上內容都是關于高血壓保健的方法，希望大家在閱讀本文之后能加深對高血壓的保健的了解，同時也重視保健，不管還沒有患上高血壓都請引起一定的重視，只要這樣相信大家才能夠擁有一個更加健康的身體。希望大家身體健康!