戰(zhàn)勝ED的關(guān)鍵是決心，沒(méi)有決心，您在克服勃起問(wèn)題方面所取得的一切成果都將是徒勞無(wú)功。因此您將需要下定三個(gè)決心。

首先，您要對(duì)治療下定決心，因?yàn)槟鷩L試的最先幾次不一定對(duì)您有用。其次，您需要對(duì)戀愛(ài)關(guān)系下定決心，因?yàn)槿绻�您不過(guò)性生活有段時(shí)間了，那么要修復(fù)與伴侶的親密關(guān)系是需要時(shí)間的。最后，您需要對(duì)一種更加健康的生活方式下定決心，因?yàn)檫@也能影響您的性健康。

對(duì)治療下定決心，讓醫(yī)生開(kāi)具治療以解決勃起問(wèn)題意味著您可能已經(jīng)克服了會(huì)讓男人們默默忍受的一些挑戰(zhàn)。但是那并不意味著您的治療會(huì)使您和您的伴侶在第一次嘗試性交時(shí)就心滿(mǎn)意足�？赡芤�經(jīng)過(guò)數(shù)次嘗試，您才能重展雄風(fēng)。經(jīng)過(guò)某些治療后，可能劑量需要調(diào)整——那么您應(yīng)當(dāng)這樣做。甚至可能是醫(yī)生給您開(kāi)具的治療實(shí)際上并不適合您。如果事實(shí)如此，不要放棄希望。與醫(yī)療專(zhuān)業(yè)人士討論其他可用的選擇——但是首先確保要給您的治療一個(gè)機(jī)會(huì)。并且記住，您評(píng)估藥物時(shí)，不僅要根據(jù)您達(dá)到勃起的能力，還要考慮到勃起的質(zhì)量(硬度)。

對(duì)戀愛(ài)關(guān)系下定決心 ，如果您身處一段戀愛(ài)關(guān)系中，那么遭受影響的不僅僅是您自己……研究顯示，伴侶可能感覺(jué)自己沒(méi)有吸引力、被拒絕，甚至是內(nèi)疚。這就是為什么有時(shí)ED被稱(chēng)為夫妻問(wèn)題的原因。與所有性健康問(wèn)題一樣，重要的是您與伴侶談一談并分享您的感受(您的伴侶可能與您一樣神經(jīng)緊張)。對(duì)于某些男人來(lái)說(shuō)，承認(rèn)這可能困難重重。重新建立親密接觸可能需要時(shí)間，尤其是如果您戀愛(ài)關(guān)系的這方面長(zhǎng)期缺失。不過(guò)，這對(duì)于任何治療的成功都是至關(guān)重要的。所以，如果醫(yī)生開(kāi)具了一種勃起功能障礙治療，那么在性方面，您和您的伴侶都可能要開(kāi)啟人生中一個(gè)新的篇章。并且顯而易見(jiàn)，這要求一點(diǎn)點(diǎn)耐心和一點(diǎn)點(diǎn)練習(xí)。如果與醫(yī)療專(zhuān)業(yè)人士談?wù)揈D很困難，那么您可能不喜歡尋求額外的專(zhuān)業(yè)幫助這個(gè)主意。但是戀愛(ài)關(guān)系咨詢(xún)可能幫助您和您的伴侶重新點(diǎn)燃親密之火，而單靠治療可能是不行的。勃起功能障礙會(huì)使你們的戀愛(ài)關(guān)系緊張起來(lái)。這可能需要一點(diǎn)時(shí)間來(lái)克服。

性健康和生活方式，沒(méi)有人喜歡別人對(duì)自己該如何生活指手畫(huà)腳。我們理解為什么您尋求自我良好感覺(jué)時(shí)，并非總是首先想起健身教練和營(yíng)養(yǎng)師。但事實(shí)是，如果您要克服勃起問(wèn)題，那么堅(jiān)持一種更加健康的生活方式是一個(gè)良好的開(kāi)端。所以，為什么不對(duì)自己下定決心呢?現(xiàn)在幾處小小的生活方式改變就能使您的勃起功能有所改觀，并有助于防止您的狀況出現(xiàn)任何的惡化。

1、久坐的生活方式

是勃起功能障礙的一個(gè)已知風(fēng)險(xiǎn)因素。因此，定期鍛煉對(duì)于維持勃起功能是十分重要的，但是還可能幫助改善您目前的狀況，尤其是如果您超重的話(huà)。如果您與醫(yī)療專(zhuān)業(yè)人士交談過(guò)，并找到了適合您的治療，那么當(dāng)前您和您的伴侶很可能就只對(duì)一種運(yùn)動(dòng)感興趣。但是除了性，還有許多種方式讓您保持身體活躍。從您感覺(jué)舒適的活動(dòng)水平開(kāi)始鍛煉即可。男性健康不一定是枯燥乏味的。鍛煉是保持身材、減掉體重和緩解壓力的一種令人愉悅的方式。但是在提高活動(dòng)水平前要與醫(yī)生談一談。

2、減輕體重和性健康

如果您減少卡路里攝入和進(jìn)行更多鍛煉，體重就會(huì)減輕，如果您當(dāng)前超重的話(huà)這無(wú)疑是件好事。超重意味著您更有可能出現(xiàn)勃起功能障礙以及其他健康問(wèn)題，包括心臟病、高血壓或糖尿病，所有這些問(wèn)題都會(huì)增大ED風(fēng)險(xiǎn)。并且我們?cè)谟懻撨@個(gè)主題時(shí)，您可能發(fā)現(xiàn)擺脫那些腰間贅肉也為您的性自信增加了一點(diǎn)助力。如果外面很冷，或者下著瓢潑大雨，那么您當(dāng)然可以不苛求自己。沒(méi)有人想在槽糕的天氣里出去慢跑、散步或者快跑。改天再說(shuō)吧，呆在家里，安心享受一杯紅酒。沒(méi)有付出，就沒(méi)有收獲。

3、飲食與性健康

說(shuō)到男性健康和勃起硬度，您所吃的食物可能非常重要�；蛘哒f(shuō)，您所不吃的食物可能非常重要。肥胖和膽固醇水平高是勃起功能障礙的已知風(fēng)險(xiǎn)因素。所以減少飲食中飽和脂肪的量并減輕體重是幫助維持良好勃起功能的重要方式。所以，也許是時(shí)候決心改變了?畢竟，一種更加健康的飲食可能意味著一種更加健康的性生活。

4、抽煙、飲酒和性健康

抽煙可導(dǎo)致勃起功能障礙，因?yàn)樗鼤?huì)收縮血管，使流向陰莖的血液減少。戒煙能夠改善某些男士的勃起功能，對(duì)于維持未來(lái)良好的勃起功能來(lái)說(shuō)是一個(gè)重要的生活方式改變。酒精和勃起功能障礙之間也有一個(gè)確定性的關(guān)聯(lián)。與抽煙一樣，減少飲酒量試著改善您的性健康永遠(yuǎn)不會(huì)太晚。酒精能夠引起長(zhǎng)期的勃起問(wèn)題、短期的勃起問(wèn)題，還會(huì)使性欲下降。所以，即便您可能喜歡時(shí)不時(shí)地小酌一杯，您也要飲酒適度，如果您想最大程度地提高克服勃起功能障礙的幾率。