保持靚麗苗條的身體是每個(gè)女性一直追求著的目標(biāo)。如今社會(huì)形象很重要，所以很多女性一直減肥來保持身材，肚皮舞就是很多女性減肥的方法之一。但是如何跳肚皮舞效果更好呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)就為大家解答。

怎么跳肚皮舞減肥效果更好呢?

1、練習(xí)頻率

每天至少三十分鐘的鍛煉，能夠較好地幫助你控制體重。如果你真的想減肥，不妨堅(jiān)持每天，或者一周至少四到五天，進(jìn)行30分鐘至一個(gè)小時(shí)的高效的肚皮舞練習(xí)。

2、動(dòng)作選擇

不同的肚皮舞動(dòng)作的效果是不一樣的。一般來說，各式各樣的肚皮舞西米(包括胸部西米、臀部西米、膝蓋西米等)能夠最為快速地燃燒脂肪。腿部西米和移動(dòng)步伐又對(duì)腿部有著較好地減肥作用。腰腹的動(dòng)作比如各種8字胯，胯部的擰擺、推動(dòng)則對(duì)腰部有著較好的塑形作用。這樣，根據(jù)自己的減肥需要，你可以選擇和安排自己的鍛煉計(jì)劃。

①甩——將胯大幅度地甩出去

你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點(diǎn)舞動(dòng)起來。這時(shí)你可以利用你的上肢，將整個(gè)身體隨之搖擺。

②轉(zhuǎn)--穩(wěn)定地保持身體重心

你可以隨意地轉(zhuǎn)動(dòng)身體，但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放松下來即可，讓上肢來帶動(dòng)身體。