我們每天都在刷牙，但是仍有很多人深受蛀齒和牙周疾病的困擾，這可能與不正確的刷牙方法有關(guān)，日媒向大家傳授正確的刷牙方法。

■刷牙的正確時(shí)間

人在進(jìn)入睡眠睡眠狀態(tài)以后唾液分泌量減少，口腔內(nèi)細(xì)菌容易滋生，所以每天在睡前和早起必須刷牙。另外在三餐或者吃東西以后也應(yīng)該刷牙，介于頻發(fā)刷牙比較麻煩，建議每天刷牙至少2次以上。

■清除齒垢很重要

引發(fā)蛀齒和牙周疾病的元兇都是齒垢，所謂齒垢就是刷牙時(shí)殘留的含有大量細(xì)菌和毒素的物質(zhì)，如果置之不理會(huì)造成更多細(xì)菌滋生，刷牙時(shí)最容易忽視的是牙縫隙和牙齒內(nèi)側(cè)，如果形成齒垢牙齒就會(huì)變黃，建議及時(shí)清理齒垢。必要時(shí)可使用齒垢染色劑，確保把齒垢清理干凈。

■正確刷牙的訣竅

目前，我們提倡較多的是“水平短距離顫動(dòng)刷牙法”(即巴斯法)。這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面，對準(zhǔn)牙菌斑最易附著的區(qū)域，短距離水平顫動(dòng)，便可有效清除牙菌斑。用“巴斯法”刷牙的人群，應(yīng)注意以下要領(lǐng)：將刷毛置于牙齒和牙齦交界處，與牙面呈45度角，水平輕輕顫動(dòng)，然后順牙縫上下刷，面面俱到不要遺漏;用刷毛的上端刷上下前牙內(nèi)側(cè)，牙齒的咬合面則要來回刷;最后別忘了刷舌頭，使口氣更清新。建議每天要刷牙兩次，每次每個(gè)部位刷10次(來回5次)，刷牙時(shí)間因人而異，但一般不應(yīng)少于3分鐘。

■選擇優(yōu)質(zhì)的牙刷

刷頭不宜過大，刷毛最好是軟而細(xì)的優(yōu)質(zhì)尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強(qiáng))，刷毛的頂端應(yīng)選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便于把握，過細(xì)過短都不適宜。若是符合上述四個(gè)條件的，就可稱之為“保健牙刷”了。

■用牙線清理牙縫

拉下一段約25cm的牙線，將線的兩端打雙結(jié)形面一線圈，或取約33cm的牙線，將線的兩端繞在二個(gè)中指上，用右、左手指將牙線通過接觸點(diǎn)。兩指間控制牙線的距離約1至1.5cm 。當(dāng)有緊而通不過的感覺時(shí)，可做前后拉鋸式動(dòng)作，通過接觸點(diǎn)，輕柔地到達(dá)接觸點(diǎn)下的牙面，同時(shí)將牙線放到牙齦溝底以清潔齦溝區(qū)，注意不要硬壓入齦溝以下過深的組織內(nèi)。

■要對接受過治療的牙齒多加注意

對受過損傷的牙齒要多注意，刷牙時(shí)不要用力過猛，平時(shí)也不要用牙齒咬東西，并定期去口腔醫(yī)院接受檢查。