現(xiàn)代生活節(jié)奏很快，工作生活壓力大，特別是男人的能量消耗更大，平時一定要注意補充營養(yǎng)。生活中男性朋友應(yīng)該補充的營養(yǎng)素，除了能滿足身體的基本需求，還要讓身體變得更強(qiáng)壯，下面我們看看專家推薦的適合男性日常保健必備營養(yǎng)素。

一：維生素B6和葉酸

維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。

二：蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止：除了從事大強(qiáng)度健美運動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的。

三：鋅

鋅不僅孩子要補男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

四：鐵

補鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進(jìn)而會延遲診治時機(jī)。其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài)，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴(yán)重的健康問題。

五：維生素E

應(yīng)該增加維生素E的攝入：維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。

由于男女的身體結(jié)構(gòu)和能量消耗不同，男性的營養(yǎng)素需求比較特別，要更多的攝入量才能滿足身體機(jī)能的運轉(zhuǎn)，上述的五大類營養(yǎng)素就是男性的日常保健的必備佳品了。