睡覺，是人生一門重要的功課，成年人所需的睡眠時(shí)間最短是8個(gè)小時(shí)，這并不代表睡覺時(shí)間越長越好，相反有的時(shí)候睡覺時(shí)間長了會(huì)更沒有精神，而且睡太久還會(huì)產(chǎn)生3個(gè)健康危害。

■睡太多會(huì)錯(cuò)過絕佳時(shí)機(jī)!

為什么睡太多會(huì)對身體不好呢?LOFTY舒適睡眠改善講師矢部亞由美在ZAkzak里寫到，「關(guān)于睡眠，其實(shí)有所謂容易起床的時(shí)間，如果在這個(gè)時(shí)間不起床的話，便會(huì)更想睡。還有，睡超過原本所需的時(shí)間，淺眠的次數(shù)太多，就很難進(jìn)入到深沉的熟睡�！�

普通來說，一整個(gè)晚上的睡眠時(shí)間中，淺眠和深眠的時(shí)間交互3~5次左右。也就是說，在淺眠中經(jīng)常做夢會(huì)造成不必要的疲勞，對身體也不太好。

■淺眠時(shí)自律神經(jīng)不安定

在淺眠時(shí)期，身體明明已經(jīng)休息，但腦卻沒有得到深層的休息，血壓因此變化激烈，心跳和呼吸也會(huì)變得不規(guī)則，自律神經(jīng)呈現(xiàn)不安定的狀態(tài)。這時(shí)的身體容易緊張、慢性病也較容易發(fā)作。

■「再睡5分鐘…」讓生理時(shí)鐘大亂!

明明已經(jīng)有足夠的睡眠了，卻想著「再睡5分鐘吧……」這樣反反覆覆的睡眠，也是造成持續(xù)淺眠的原因。持續(xù)淺眠下去，生理時(shí)鐘會(huì)整個(gè)錯(cuò)亂。生理時(shí)鐘不止影響自律神經(jīng)，也對荷爾蒙有很大的影響。

最后，有趣的是我們?nèi)艘惶煲?4小時(shí)在生活，生理時(shí)鐘卻是設(shè)定一天25小時(shí)!這一小時(shí)的誤差，是在睡眠中重新調(diào)整過來的，如果多睡的話會(huì)使身體的時(shí)間錯(cuò)亂，導(dǎo)致就算很累也無法得到適當(dāng)休息的狀態(tài)。

關(guān)于淺眠和深眠，每個(gè)人多少都有一點(diǎn)不同，所以最恰當(dāng)?shù)氖且�找到適合自己最佳的起床時(shí)機(jī)，特別是注意不要累積過多不必要的疲勞喔!

小編還有溫馨提示：早睡早起身體好，早上早點(diǎn)起來然后睡了回籠覺，一天的精神更好喔!