夏季是大批量水果上市的時(shí)節(jié)，如果我們利用好這些水果，我們就可以健健康康的度過(guò)這個(gè)炎熱的夏季。比如說(shuō)石榴汁可緩解壓力，西瓜汁可胃助消化等等，都能給我們起到幫助。很多人都有這樣的經(jīng)歷，下面是專家給您的一些建議和方法，你不妨試試看!

石榴汁有助緩解工作壓力

上班族常喝石榴汁有助緩解工作壓力，提高工作熱情和效率。純天然石榴汁還有更多健康功效：降低高血壓、心臟病、中風(fēng)和腎病發(fā)病率。

在夏季常喝的果汁中，西瓜汁有開(kāi)胃助消化的作用，還可清熱解暑，生津止渴，通便利尿。橙汁可解煩止渴、促進(jìn)消化，幫助緩解疲勞。鮮蘋果汁富含維A和維C，具有調(diào)理腸胃、止瀉通便的功效。

要注意果汁飲用時(shí)間，飯前飯后不宜立刻喝，會(huì)稀釋其他營(yíng)養(yǎng)成分，并造成血糖波動(dòng)，最佳飲用時(shí)間是飯后1小時(shí)左右。

緩解工作壓力的食物

綠茶：

綠茶其實(shí)可以放松人的情緒，因?yàn)槠渲兴�含的茶氨酸進(jìn)入腦后使腦線粒體內(nèi)多巴胺顯著增加，調(diào)節(jié)機(jī)體和精神處于輕松愉悅的狀態(tài)，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。

蔬菜：

蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)，安定情緒。不喜歡吃蔬菜者，通常無(wú)法攝取足夠的鉀，而鉀是鈉排泄的輔助因子，從而導(dǎo)致鈉和水分的潴留，多余的鈉是焦慮、情緒不穩(wěn)定的主因。

冬蟲(chóng)夏草：

冬蟲(chóng)夏草的功效中有扶正固本、鎮(zhèn)靜安神之說(shuō)，像金水寶、百令膠囊等許多蟲(chóng)草制品已經(jīng)入藥。一些蟲(chóng)草菜譜從書店的保健食譜中也不難找到，有心情時(shí)不妨直接買藥料燉東西吃。

零食：

吃點(diǎn)零食吧，咀嚼能調(diào)節(jié)情緒，在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉(zhuǎn)移人的思維，緩和焦慮，使人的精神得到充分放松。