現(xiàn)代生活人們的壓力大，睡眠質(zhì)量也隨之變差，許多人是晚上失眠，白天工作學(xué)習(xí)沒有精力，人們也通過‘數(shù)綿羊’或者服用藥等方法治療，但是效果不大，小編在此給大家找到了幾種改善失眠的食物供大家參考。

香蕉

除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

菊花茶

具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對(duì)抗手段。

含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

土豆

它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

燕麥片

能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

杏仁

它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

亞麻籽

只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

全麥面包

在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。

火雞

它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會(huì)獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。

失眠，輕則導(dǎo)致人萎靡不振，無精打采，重則可引起精神分裂。所以，為了防止這樣的事情發(fā)生，我們要重視失眠，小編介紹的幾種食療方法大家不妨一試，擺脫失眠的困擾，迎來輕松愉悅的工作環(huán)境和舒適的睡眠吧。

失眠真的是一件很痛苦的事情，不僅會(huì)影響身心也會(huì)使皮膚變差，通過食用上面提到的食物，我相信大家會(huì)有所改善的，大家一定要重視失眠，好好照顧自己的身體哦，希望大家每晚都能睡個(gè)好覺!