骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防貫穿在人的一生里，鈣的攝入、日照和運(yùn)動都是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥最簡便易行的方法。兒童時(shí)期、女性在懷孕和圍絕經(jīng)期，要注意增加鈣的攝入。多運(yùn)動能促進(jìn)骨骼的生長。適當(dāng)日照有利于鈣的吸收和利用。

此外，要改變不良的生活方式，如抽煙、酗酒、過量飲用咖啡或碳酸飲料。這些是最基礎(chǔ)的預(yù)防措施。老年骨質(zhì)疏松病及絕經(jīng)后女性補(bǔ)鈣一定要足量，推薦每日補(bǔ)充鈣量1000mg，維生素D400-800IU。但是有些骨質(zhì)疏松病人單純補(bǔ)充鈣片和維生素D是不能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的，還需要藥物干預(yù)治療。

骨質(zhì)疏松是一種較為常見的骨科疾病。如果你一不小心患了骨質(zhì)疏松，除了常規(guī)的醫(yī)藥治療之外，專家推薦，在日常生活中，做到以下幾點(diǎn)也可輕松治療骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松癥患者日常生活中應(yīng)注意事項(xiàng)：

(1)富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食。

(2)注意適當(dāng)戶外活動，有助于骨健康的體育鍛煉和康復(fù)治療。

(3)避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝的藥物等。

(4) 采取防止跌倒的各種措施：如注意是否有增加跌倒危險(xiǎn)的疾病和藥物，加強(qiáng)自身和環(huán)境的保護(hù)措施(包括各種關(guān)節(jié)保護(hù)器)等。