春節(jié)小長假結(jié)束，大多數(shù)白領(lǐng)很難恢復(fù)工作狀態(tài)，甚至還患上了“節(jié)后綜合癥”，七天的假期不僅沒有休息好，反而走親訪友疲憊不堪。不要緊，小面專家會(huì)告訴你節(jié)后如何應(yīng)對這些癥狀。春節(jié)長假容易玩樂過度，不僅要走親訪友應(yīng)酬，還可能通宵打牌、搓麻將、上網(wǎng)，連續(xù)好幾天都沒能好好休息，甚至比上班還更加疲憊。到了上班第一天，很多人根本沒辦法調(diào)整好狀態(tài)，打亂了的生物鐘讓你頭昏腦漲，工作效率低下怎么辦?

邁進(jìn)辦公室就心煩，精神無法集中，工作壓力無形中被放大，不妨吃些提升腦活力、安撫情緒的食物，再做做放松小運(yùn)動(dòng)，緩解突然緊張帶來的身體疲勞。

中午小憩應(yīng)對睡眠不足

OL午間小睡是好習(xí)慣有益健康。節(jié)后第一天上班，很多人生物鐘還沒有調(diào)整過來，早上起床都是迷迷糊糊的，中午補(bǔ)個(gè)眠就更為重要了。

但是也不要午飯后立刻就抓緊時(shí)間睡覺，最好和同事一起閑聊休息片刻，再去小睡半個(gè)小時(shí)，不僅可以補(bǔ)眠還可以幫助改善情緒。

睡前不妨做一下頭部按摩，按摩頭皮可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，幫助放松神經(jīng)、消除疲勞，還可以改善頭部營養(yǎng)和氧氣供應(yīng)。

吃點(diǎn)核桃可以提升腦活力

核桃是最著名的補(bǔ)腦食品，它富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強(qiáng)腦力勞動(dòng)者的健康零食。

最好吃生的、帶殼的核桃，現(xiàn)砸現(xiàn)吃，由于核桃仁直接暴露在空氣中時(shí)間太長就會(huì)被氧化破壞。另外，最好不要吃熱加工后的核桃食用品。由于加熱超過70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會(huì)遭到破壞。