一般而言，人到了25歲以后，記憶力開(kāi)始下降。記憶力下降對(duì)于正值青年的我們來(lái)說(shuō)，可不是一件好事，那么我們應(yīng)該如何給腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而提高記憶力呢?

如何提高記憶力中指出，導(dǎo)致人的記憶力衰退主要由飲食習(xí)慣、作息情況、心情情緒、運(yùn)動(dòng)等多方面原因所致的。要避免記憶力提早衰退，飲食需注意均衡合理，可以多吃大豆、牛奶、瘦肉、雞蛋黃、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物腎臟、胡蘿卜等食物，有助大腦保健。另外，補(bǔ)充含有神經(jīng)酸、DHA的營(yíng)養(yǎng)食品有助提升大腦活動(dòng)能力，預(yù)防大腦疲乏而昏昏沉沉。

提高記憶力食療：

核桃芝麻粥

食材：核桃肉100克、黑芝麻50克、大米。

方法：

大米淘洗干凈。黑芝麻、核桃肉搗碎，連同大米一同煮成粥即可。

說(shuō)明：

此款食療長(zhǎng)期食用可以補(bǔ)腎益腦，提高記憶力。