過(guò)冬飲食養(yǎng)生要學(xué)會(huì)挑選最佳食物。養(yǎng)生可謂是老生常談了，人們生活水平高了，在溫飽沒有問(wèn)題的情況下，自然會(huì)更加注重健康，同樣，養(yǎng)生很多時(shí)候也是要分季節(jié)的，比如說(shuō)冬天，冬天適合的吃的食物可能在夏天就不宜吃，或者說(shuō)沒有冬天效果那么好，接下來(lái)就為您詳細(xì)介紹，冬季養(yǎng)生的最佳食物。

合理膳食并且分清楚什么解決吃什么食物也是對(duì)于朋友們非常有利的，畢竟吃藥花錢很多人也不太信任，而綠色食品只要搭配得當(dāng)，養(yǎng)生作用也是很大的，所以說(shuō)，生活中的一些小細(xì)節(jié)值得朋友們?nèi)リP(guān)注。

1、鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細(xì)膩，是最好的品鱸魚季節(jié)。

2、狗肉

狗肉含有較多的�；撬�、多肽，而脂肪很少。中醫(yī)認(rèn)為，狗肉性溫，有補(bǔ)氣溫腎、助陽(yáng)散寒之功效，對(duì)腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜間多尿、增添熱量有很好的作用。

3、黑木耳

黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。中醫(yī)認(rèn)為黑木耳性平味甘，有補(bǔ)氣、益智、生血功效，對(duì)貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

4、大豆

大豆的營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全，其中蛋白質(zhì)是“完全蛋白質(zhì)”，含賴氨酸較高，能彌補(bǔ)糧食中賴氨酸的不足。它既可當(dāng)蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫(yī)認(rèn)為，大豆味甘，有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。