)近日冷空席卷全國，大部分地區(qū)開始降雪，瑞雪漫天飛舞，給干燥的空氣帶來了濕潤的氣息，也會對健康帶來潛在的傷害，特別是雪后氣溫驟降，更比平時感覺不適，頭痛感冒也就接踵而來。下雪降溫天氣下，我們?nèi)绾巫霾拍鼙Ｐl(wèi)健康呢?就請看看小編為您準備的雪天保健手冊吧。

頭、胸、腳要注意保暖

寒從腳下起，腳部皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴寒腳部的保暖尤應加強。此外，胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作，也可誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。再有，天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發(fā)疾病。由此可見，頭部保暖也非常重要。

中醫(yī)認為，頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲，因此在大冷天保暖應講究三"點"。在寒氣逼人的天氣里，首先要根據(jù)氣候的變化適當增減衣服;其次，患有心腦血管病、關(guān)節(jié)炎、消化系統(tǒng)疾病的人更要注意防寒保暖，身體不舒服應該主動到醫(yī)院檢查。最后，戴頂帽子，配條圍巾，穿雙保暖鞋，不失為防寒的最佳選擇。

雪天需防摔倒骨折

雪天路面濕滑加上人們衣著比較臃腫，行動不便。尤其是中老年人，動作更為遲緩，反應能力下降，因而容易摔跤，造成骨折。因此，雪天應盡量減少外出，如若外出最好穿雪地防滑棉鞋，還要盡量避過大理石路面，行走時要緩慢防止摔跤。感到自己要摔跤時應雙手環(huán)抱在胸前，以防止用手下意識撐地而造成骨折。同時臀部著地，向左側(cè)或右側(cè)摔倒。如若摔倒應到醫(yī)院照個X光片判斷有無骨折。

此外，飲食上，應多吃富含蛋白質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、蝦皮、豆制品等，為身體補充充足的鈣質(zhì)，防治骨質(zhì)疏松，以減少骨折風險。