近來天氣寒冷，很多人發(fā)了頸椎病。該病中老年人常見，年輕人發(fā)病率也在上升。21世紀初，在世界衛(wèi)生組織公布的“全球十大頑癥”中，頸椎病排序第二。資料表明，目前我國報道該病的發(fā)病率為17.3%，全國有2億多患者，每年用于頸椎病治療的費用高達5億多人民幣。

專家稱，我們在日常工作、睡覺中，其實可將頸椎病“大事化小小事化了”。

引起頸椎病的危險因素

工作姿勢不當。長期伏案工作，或頭頸固定某一姿勢工作，持續(xù)的緊張，易形成慢性勞損，導(dǎo)致頸椎病。

不良的睡眠體位。睡覺使用過高的枕頭，相當于整個睡眠時間中都被迫處于低頭，意味著在白天工作之外，又給脖子增添負擔(dān)。如果白天伏案工作8小時，晚上再低頭睡覺8小時，就等于一天中有16小時都在低頭工作，極易引起頸椎病。

不良的生活習(xí)慣。很多人都愛躺著看電視，此時由于人的軀體活動較少，頭部長時間保持一種姿勢，使頸部肌肉疲勞僵硬，當頭部轉(zhuǎn)動時，肌肉應(yīng)答能力就會減弱，導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯縫、肌肉扭傷，誘發(fā)頸椎病。

局部受寒。受寒會使局部血管肌肉收縮，久之會導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，引起頸椎病。

【防治對策】

日常生活中防治頸椎病有以下幾個小妙招

1.長期伏案工作的人，要使案臺與座椅高度相稱，避免過度低頭屈頸，半坡式的斜面辦公桌較好。工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運動。

2.睡覺習(xí)慣高枕頭的人必須改成低枕頭，且應(yīng)枕在頸部而非頭部，正常人仰臥位枕高應(yīng)在8～10厘米左右，側(cè)臥與肩等高，枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。這樣睡眠狀態(tài)時脊柱仍處于一條直線上，有效地緩解頸肩部肌肉的緊張。

3.正確的看電視姿勢應(yīng)是坐位。且每看15分鐘左右要活動一下頸部，變換一下姿勢。

4.頸部保暖。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣冷、夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。