每年9月的最后一個星期日是世界心臟病日，世界心臟病聯(lián)盟已連續(xù)兩年將世界心臟病日的主題定為“工作場所與心臟健康”，反復(fù)強(qiáng)調(diào)“職場護(hù)心”的重要性。而近期，心源性猝死病例頻頻見諸報端：淘寶女店主連續(xù)通宵工作猝死;浙江電臺美女主播感冒后健身猝死;央視著名足球評論員酒店猝死……慘痛的教訓(xùn)對那些在職場上打拼人士的健康亮出了警告的黃牌。

年輕不是身體健康的本錢，恣意揮霍透支精力，漠視身體的疾病信號，心臟病更易戀上年輕人。

職場人易“傷心”的原因

高血壓、肥胖、缺乏運(yùn)動、營養(yǎng)失衡、吸煙是心血管疾病發(fā)生的危險因素。而長期工作壓力大、過度疲勞是心血管疾病年輕化的兩大誘因。

分析職場年輕人易患心血管疾病的原因，唐主任認(rèn)為，一是與不健康的生活及工作方式有關(guān)。比如經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律、過度疲勞容易誘發(fā)心律失常、心肌梗死;而缺乏運(yùn)動、應(yīng)酬多、吸煙酗酒或暴飲暴食，則容易出現(xiàn)高血脂、高血壓和肥胖等代謝紊亂，導(dǎo)致心肌缺血類猝死。二是保健意識淡薄，身體出現(xiàn)小毛小病不引起重視，有病硬抗，感冒、腹瀉等病毒感染也會發(fā)展為心肌炎，小病不看最終可能釀成“心病”。

“職場護(hù)心”要點(diǎn)

要避免職場高壓及不良生活方式影響年輕人的心臟健康，杜絕職場“心之殤”的發(fā)生，唐關(guān)敏主任建議從以下幾個方面做好“護(hù)心”措施。

一、要管住嘴。低鹽飲食，不吸煙，少飲酒,增加水果、蔬菜、谷類纖維素的攝入，少吃飽和脂肪酸含量高的食物，如動物油、肥肉、奶油、黃油、全脂奶等。杜絕“垃圾工作餐”，盡量選擇健康食品。

二、要控制體重。體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高(m)2，最理想的體重指數(shù)是22，大于等于24為超重，大于等于28為肥胖;男性腰圍大于等于85cm，女性腰圍大于等于80cm為腰部肥胖標(biāo)準(zhǔn)。肥胖會增加罹患心腦血管疾病的風(fēng)險。

三、要學(xué)會管理情緒。合理安排工作與生活，張弛有道;擺正心態(tài)，自我減壓;應(yīng)對緊張的工作任務(wù)時，要給身心留一點(diǎn)放松的空間。

四、要常運(yùn)動。每天堅持半小時以上的有氧運(yùn)動，可以緩解焦慮、改善睡眠。但在感冒或疲勞時，應(yīng)以休息為主，避免盲目鍛煉適得其反。

五、要定期體檢。每年到專業(yè)醫(yī)療體檢機(jī)構(gòu)進(jìn)行血壓、血糖、血脂及心電圖、心臟彩超、動脈硬化檢測等檢查，及時發(fā)現(xiàn)身體的疾病信號。一旦出現(xiàn)身體不適，要及時就醫(yī)，避免隱忍成“心病”。