二十四節(jié)氣組合成四季，每個節(jié)氣代表不同的氣候。不同節(jié)氣要怎么養(yǎng)生呢?明天就是二十四節(jié)氣中的秋分了。中醫(yī)提醒，秋分過后，秋燥從“溫”轉(zhuǎn)“涼”，手腳發(fā)涼、畏冷等人群可以逐漸服用溫補之品。

秋季在中醫(yī)“六淫”中，燥邪明顯，大家容易出現(xiàn)口干、舌燥、咽喉干癢、皮膚起屑、瘙癢等秋燥癥狀。值得注意的是，秋分過后，早晚溫差變化大，此時的秋燥已從“溫燥”轉(zhuǎn)為“涼燥”。

從保健養(yǎng)生角度，飲食上要少飲酒，避免辛辣、煎炸食物，多吃養(yǎng)陰潤燥的食物，如百合銀耳冰糖羹、淡菜湯、豬皮湯等。此時運動量不宜太大，以微出汗為宜，避免耗傷津液。

手腳發(fā)涼、畏冷、小便清長、大便稀溏等脾腎虛寒的人群，可逐漸開始服用一些溫補之品，如右歸丸。如果有上述癥狀的人在服用右歸丸等溫熱之品后，出現(xiàn)咽喉腫痛、口干等上火癥狀，可以用炙甘草10克、砂仁5克煎湯送服。

“這個時節(jié)還可以適當吃一些麻雀、洋茄、鴿子、紅蟲尋和菜蟲尋等溫補食物。”專家說，有高脂血癥、脂肪肝的人，蟲尋要少吃。專家特別提醒，秋分寒邪不甚，所以服用右歸丸以及溫補食物可以按照半量服用，避免傷陰。

中醫(yī)里面與秋天以及肺臟相匹配的情緒為悲，人們在秋天容易出現(xiàn)悲傷等不良情緒，但可以練習“六字訣”中的“呬”(sì)來調(diào)節(jié)情緒。吸氣時，想象吸入大自然的清氣，呼氣時念“呬”的音，早晚各20-30次。