秋天皮膚干燥怎么辦?最好的辦法自然是補水保濕了，秋季補水除了一些基本的護膚保養(yǎng)措施以外，其實最重要的還是內(nèi)補，即身體內(nèi)部應該及時的補充所需水分，內(nèi)調(diào)加外養(yǎng)，兩者結合才能最有效的給身體補充水分，從而緩解皮膚干燥的狀況。不過內(nèi)補又要怎么樣補呢?秋季補水大家都有些什么樣的認識誤區(qū)呢?不妨一起來了解一下。

秋季補水的內(nèi)補動作最基本的要求是我們應該及時補充水分，要如何及時，我們可以根據(jù)身體的一些信號來進行判斷。日本的健康專家認為，嗓子發(fā)干就是一個表示身體缺水的明顯標志，因為它代表著體內(nèi)1%～2%的水分已經(jīng)流失，如果再不攝取水分，你就會出現(xiàn)疲勞、食欲下降、新陳代謝減慢等癥狀。

但是想要擁有更加滋潤的肌膚，只是及時補水還遠遠不夠，你需要養(yǎng)成多次喝水的習慣，補水主要分四個時段：首先是清晨，早上起床喝上兩百毫升的水，可以幫助血液循環(huán)，還能促進新陳代謝;上午，不管工作再忙，，在桌子上擺放水瓶，及時補充水分;午后，睡醒來之后喝一杯水，可以幫助你迅速提升精神狀態(tài);睡前，如果能夠喝上一小杯水，可以減輕血液在睡覺時變得粘稠的情況，不過記得不宜過多，以免第二天起來眼睛浮腫。

另外，不僅要補水及時充足，也應該即使排水排毒。很多上班族長期在空調(diào)房呆著，較少排汗，新陳代謝不暢，就會導致身體出狀況以及加速衰老。建議平時可以多做有氧運動，還可以通過泡澡等來幫助排汗，平衡身體的水分，才能真正擁有由內(nèi)而外的水漾肌膚。

補水七問：

1、補水過多導致“水中毒”?

“水中毒”指的是短時間內(nèi)由于大量的水分被攝入體內(nèi)，血液中的水分過剩而引起的一種病癥。這種情況雖然存在，但是很少發(fā)生在身體健康的人身上，只要大家及時代謝，少量多次飲水，就不會發(fā)生這種情況。

2、喝的水會被身體完全吸收嗎?

水分的吸收，指的是基本被身體吸收，有一部分會經(jīng)過循環(huán)和消化系統(tǒng)排出體外，損害大約是兩百到三百毫升之間。

3、喝水喝多了會導致下半身肥胖?

美眉有時候會聽到這樣的說法，因為飲水過多，導致下半身水腫肥胖。其實這是沒有根據(jù)的事情，它反映的可能是身體出現(xiàn)問題，比如肌肉量下降、循環(huán)系統(tǒng)的問題等，但絕對跟喝水沒有直接的關系。

4、有沒有什么建議給不愛喝水的人?

如果你是不喜歡白開水的淡而無味，可以試試檸檬水和碳酸水，這樣就可以在補水的同時滿足味蕾的需求，喜歡喝飲料的美眉可以考慮試試零熱量的飲料，也很不錯哦!

5、硬水和維生素或其他營養(yǎng)藥片中的礦物質(zhì)會不會相沖突?

有些美眉更喜歡喝硬水，沖服維生素片擔心兩者的物質(zhì)有沖突，其實大可不必，因為相對于營養(yǎng)藥片來說，硬水中的礦物質(zhì)含量很少，因此不會對營養(yǎng)藥品的吸收構成影響，就算其中含有與營養(yǎng)藥相排斥的元素，也可以忽略不計。

6、體內(nèi)水分不足對身體的不良影響有多大?

很明顯是相當大的，水分不足可能導致食欲不振、身體虛弱、新陳代謝反常、便秘、皮膚粗糙黯淡等等。而且血液中水分過少，還容易引起抑郁癥等精神疾病，足見補充水分的重要性。

7、一邊喝酒一邊喝水就不容易醉?

喜歡喝酒又擔心會醉，于是一邊喝水一邊喝酒，指望這樣就不會醉，那你就大錯特錯了，醉不醉只取決于身體里的酒精總量，喝水只會讓你有飽腹感，也許可以少喝點，但仍然不能讓你避免醉酒。不過酒精容易引起血管收縮，如果喝酒的時候注意喝點水，可以幫助稀釋血液中的酒精濃度。