雖說(shuō)秋高氣爽，但氣候干燥確是不爭(zhēng)事實(shí)。過于干燥的天氣很容易使人內(nèi)火旺盛，情緒也容易煩躁，還會(huì)使皮膚老化。所以進(jìn)入秋季最重要的就是要注意防秋燥。下面的食物都有清肺降火的功效，是防秋燥的好幫手。

1 、梨：清心降火解秋燥

梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。對(duì)于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯(cuò)。生梨性涼，不宜一次吃得過多。

2 、藕：清熱疏郁

含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴;煮熟之后食用健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

3、大棗：寧心安神抗過敏

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

4 、銀耳：含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢

秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤(rùn)肺養(yǎng)顏之功效。

5 、菊花：祛燥潤(rùn)喉防感冒

菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當(dāng)飲用菊花茶，達(dá)到祛火潤(rùn)肺的保養(yǎng)目的。

6 、芝麻：養(yǎng)陰潤(rùn)燥，可緩解津液不足造成的便秘及皮膚干燥

磨粉泡茶或煮粥均可;但已有發(fā)炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。