雖然這個立秋還伴隨著三伏天，天氣依然炎熱，但是在這個炎熱的季節(jié)里，空氣中的濕度逐漸降低，立秋的干燥肆虐著人們，也因此在立秋人們易患上咽喉炎等疾病。那么這時候該如何呵護(hù)你的嗓子呢?

注意多補水好好保護(hù)嗓子

雖然現(xiàn)在的部分的城市還都處于潮濕的夏季，但是既然已經(jīng)立秋證明干燥的秋天就要到了。在這樣干燥的季節(jié)一定要積極的補水，多喝溫?zé)崴�，多吃些滋陰潤喉的食物，比如百合、銀耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣這些刺激性強的食物。

漱口也可預(yù)防咽炎

早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清潔，還可以幫助防治咽炎。另外還需要減少飲酒和吸煙。習(xí)慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習(xí)慣。

少說話，或者說的慢些

現(xiàn)在越來越的職場朋友們，為了節(jié)約工作時間，提高工作效率，通�？焖俚恼f話。這樣看似“說話“時間節(jié)約了，然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。承受過重的負(fù)荷，會讓喉嚨衰老得更快。因此，說話速度要放慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

自制羅漢果茶

將羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘后，當(dāng)作水來喝，一天不限次數(shù)，但須堅持。羅漢果有清肺化痰，止渴潤喉的作用，可以治療和預(yù)防咽喉干燥不適，喉痛失音，或咳嗽口干等。

多吃涼拌黃瓜

用鮮黃瓜適量，洗凈，切成薄片或小塊，加醬油、麻油、食鹽、味精，做涼拌菜，有去火利咽的作用。容易有咽部疾病的人可以在現(xiàn)在就堅持多吃些涼拌黃瓜，以防真正秋干氣燥時咽部發(fā)病。

保肝護(hù)嗓多休息

俗話說春困秋乏，進(jìn)入秋季人身體開始進(jìn)入自我保護(hù)階段，這時一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。

保持室內(nèi)合適的溫度和濕度

既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。