夏季養(yǎng)生煩躁不安需養(yǎng)心一天的雷雨過后，空氣和氣溫都變得非常舒適。今天，天氣轉(zhuǎn)晴，氣溫延續(xù)了昨天的舒適，不過，陽光的威力還是較大的，紫外線輻射強，濕度則很小，要注意防曬保濕。

昨天的雨落了一天，掃除了多日的炎熱，讓人大呼涼快。這場雨并不均勻，北部和西部地區(qū)下得較大，南部和東部則小了很多。最大降雨量出現(xiàn)在鳳凰嶺，達到了 21毫米，但城區(qū)平均下來也只有1毫米。這場降雨讓氣溫變得涼爽無比，空氣也讓人只想大口呼吸。這種舒適程度將延續(xù)到今天。

今天，雷雨是停止了，天氣轉(zhuǎn)為晴天，主要是晴轉(zhuǎn)多云的天氣。雖然是晴天，但氣溫并沒有增高，和昨天類似，最高氣溫也只會在27℃。早晚的溫度更是涼快，基本都在15℃，可能還會有點涼意。

因為昨日下雨的原因，對城市的污染物起到了清洗作用，污濁消退了，今天的空氣質(zhì)量也不錯。不過，中午時分，陽光較為猛烈，紫外線輻射很強，直接曬在人身上可能也不太舒服，應(yīng)盡可能采取防曬措施。

中醫(yī)認為，心對應(yīng)夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

多進稀食利補養(yǎng)

多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

冰箱內(nèi)取出食物別急吃

腸胃受到強烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。

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