夏季午睡注意5點養(yǎng)生又減肥午睡對女性養(yǎng)生保健具有重要意義，在夏季容易感到困乏，而午睡則能夠讓你整個下午精神煥發(fā)，還具有減肥瘦身，提高記憶力，有助心臟健康等作用。但對于具有創(chuàng)造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60-90分鐘的長時間午睡。

每天午睡有益心臟

與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯杰弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格哈米基認為，其實并不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。

在12-13點間午睡避免體重增加

哥倫比亞大學早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點間，大部分人的體能都會出現(xiàn)衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質量。

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