在夏季防曬是人們必做的功課，但其實除了防曬外，人們還需要適當(dāng)?shù)臅裉�陽用以補(bǔ)充陽氣。

春夏陽長陰消的階段 順勢而養(yǎng)陽

夫四時陰陽者，萬物之根本也。春夏是陽長陰消的階段，順應(yīng)這一趨勢而養(yǎng)陽，效果會比其他季節(jié)要好得多。中醫(yī)認(rèn)為，凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫?zé)岬�、永恒運(yùn)動的，都屬于陽。

陽氣不足會有什么樣危害?

陽氣不足，對男女性健康來說，都有很多負(fù)面影響。比如，女性陰氣太盛、陽氣虛，容易出現(xiàn)性冷淡、性喚起緩慢等;男性陽氣弱，可以表現(xiàn)為性功能不理想、性欲下降等。

夏天補(bǔ)陽的方法有很多，《黃帝內(nèi)經(jīng)》給出了一些基本原則：

不要熬夜，保證良好的睡眠(夜臥早起);不要怕熱、怕陽光，適當(dāng)曬曬太陽，少吹涼風(fēng)(無厭于日);保持心情愉悅，不要經(jīng)常發(fā)怒(使志無怒);適當(dāng)多行房事，調(diào)和陰陽(使華英成秀)，美滿、規(guī)律的性生活還可以增加性激素的分泌，對提高陽氣、改善性欲也有很好的作用。

如何通過飲食來補(bǔ)陽?

百姓以食為天，補(bǔ)陽也可以通過食補(bǔ)的方法。陽氣不足的人，夏天容易出現(xiàn)食欲不佳，或是有的人吃了生冷食物后，出現(xiàn)嘔吐且不思飲食。這時，適合用一些健脾開胃的調(diào)補(bǔ)方法，可補(bǔ)足陽氣。

在此給大家推薦一款簡單、方便的“補(bǔ)陽”粥——山藥大米粥。

山藥益腎氣，健脾胃，既是一味補(bǔ)益性的中藥，又是日常佳蔬，《本草綱目》就將其列為“上品”藥材。熬粥時，需用山藥100克，大米100克，將兩樣食材同放入鍋中，加清水適量共煮為粥即可。還可以在粥里加一些黃芪、太子參。需要提醒的是，“補(bǔ)陽”未必要吃補(bǔ)藥，尤其是酷暑，多數(shù)人都不適合吃鹿茸和黨參。