重壓之下，別說其他，就是教師自己，也會對自身健康無暇顧及，以至于小病拖成大病，急性病轉為慢性病,最終疾痛纏身。

學校組織老師進行體檢，然而體檢的結果不容樂觀，完全健康的老師甚少。教師的健康狀況為何如此? 工作時間長、心理負擔重,恐怕正是導致教師職業(yè)病多發(fā)的主要原因�，F(xiàn)在教師承載了太多的期望和社會責任,不僅要承受來自升學率、學生成績等方面的壓力，還要面臨激烈的競爭機制，應對全員聘用制、評定職稱、按績取酬，還有所謂的低職高聘、高職低聘等諸多挑戰(zhàn)。重壓之下，別說其他，就是教師自己，也會對自身健康無暇顧及，以至于小病拖成大病，急性病轉為慢性病,最終疾痛纏身。

然而，作為一名普通的老師，也許無力改變目前教育存在的一系列問題,但自己一定要關注自己的健康。

建議一： 保持一個健康的生活方式是最基本的。老師們雖然工作繁忙,但每天仍然應該保持一定時間的運動，哪怕一天30分鐘的快走上下班都對心臟有很大好處。有的學校將要開展“陽光體育活動”，希望我們的老師也要積極參與。同時也要注意足夠的休息時間，許多老師都有睡眠嚴重不足的情況。同時，一旦過了35歲，就必須密切關注自己的心血管方面的健康，每兩年一次的必須體檢外，如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有三高類的基礎病,那必須積極治療。

建議二： 最根本的就是規(guī)律飲食時間，三餐必須定食定量，千萬不能因為早上上班早,早餐就馬馬虎虎，飲食營養(yǎng)要均衡。消化系統(tǒng)的疾病很大程度上要靠自己調養(yǎng)，好的飲食規(guī)律和習慣是關鍵。

建議三： 說話多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導致教師多發(fā)咽喉炎的主要原因。老師要想保有圓潤的嗓子，首先要把胸式呼吸改為腹式呼吸。此外，平時可做一些保養(yǎng)的措施：講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說話; 課間休息時讓聲帶也休息一下; 常用溫開水、薄荷口含片潤喉; 辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜食不宜過多食用。

教師備課和批改作業(yè)需要長時間伏案工作，會使腰肌和頸椎一直處于緊張狀態(tài)，時間久了會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病。

建議四： 熱敷疼痛部位可獲暫時緩解，但最重要的還是適度的運動與充分的休息，千萬不能長期保持一個姿勢。例如伏案一個小時,然后起來放松3～5分鐘，做些擴展胸部，扭轉腰肢，活動四肢等運動。眼睛疲勞時,可上下左右活動眼球,也可站在窗口或陽臺極目遠眺，可解除疲勞。

教師工作時間長、用腦過度，加上工作壓力加重而導致巨大的精神負擔,易引發(fā)與情緒不穩(wěn)相關的疾病，出現(xiàn)頭暈、失眠、早醒等癥狀。

建議五： 神經(jīng)衰弱應以心理疏導為主，進行自我調節(jié)，經(jīng)常能找個朋友傾訴一下，如果嚴重可找心理醫(yī)生。同時，對于長期腦力勞動負擔過重的老師來說，適當?shù)捏w育鍛煉恰恰可以給大腦放松的機會，對于改善神經(jīng)衰弱癥狀非常有好處。