全身：所有觀看者的飲食應當以肉類、生蔬菜等露卡素綠燈食品為主，主食用粗糧或露卡素營養(yǎng)配方NO7代替，零食以堅果和水果為主，飲料以礦泉水或純凈水為主，每天飲水10-15杯，保持開窗通風(開空調(diào)時開小窗)，每天運動一個小時以上，每天睡眠6個小時以上，補充高品質(zhì)復合維生素礦物質(zhì)、深海魚油。

皮膚：為了逐漸適應陽光暴曬，在比賽開始前一個星期，有限度的、循序漸進的、經(jīng)常性的曬太陽，曬前用橄欖油或有機護膚霜涂抹皮膚。避免使用普通防曬霜，它們很多含致癌成分。補充胡蘿卜素、DHA、露卡素營養(yǎng)配方NO4，它們是你皮膚的天然太陽傘。

大腦：如果你在烈日下觀看比賽，你需要穿得短、露、透，每小時飲水2-4杯，以防中暑。記住，飲料不能代替水，因為它們大部分是利尿劑，即喝一杯，尿兩杯。如果你持續(xù)熬夜看比賽，你可以采用“拿破侖睡眠法”，即每過幾個小時小睡一下。這是拿破侖在連續(xù)指揮作戰(zhàn)時的睡眠方式。補充色氨酸，它們可以增加大腦營養(yǎng)，包括血清素和褪黑素，它們分別管理蘇醒與睡眠。

肝臟：觀看比賽或慶祝勝利時，避免喝白酒，男人每天可以喝1-2杯紅酒，女人每天可以喝半到一杯紅酒。由于體內(nèi)乙醇酶的差異，西方人的酒量是中國人的兩倍，男人的酒量是女人的兩倍。喝啤酒選擇純生啤酒，它們含有酵素，容易代謝。補充大劑量維生素C、奶薊，以解酒排毒、護肝保腎

膀胱：如果你長時間的、不間斷的觀看精彩比賽，你應當選擇方便上洗手間的地方觀看，在每次比賽開始前徹底把尿排空。多吃生南瓜子，多喝酸果蔓(cranberry)汁，補充鋸棕櫚，它們可以滋養(yǎng)和保護膀胱和前列腺，甚至使你“性”趣盎然，雄風迭起。

心臟：如果你患有高血壓、血脂異常或心腦血管疾病，比賽的緊張氣氛和意外結果可能使你心跳過速、血壓升高，引致心臟病或腦中風發(fā)作。你可以準備一些(三)硝酸甘油，它可以緩解心絞痛。從賽前6個星期以前開始，持續(xù)補充�；撬帷⑤o酶Q10、葡萄籽精華素，可以預防心血管疾病的發(fā)生或發(fā)作。