由于生活節(jié)奏的加快，工作壓力的加大，很多人都有睡眠不好，或是失眠的狀況。而對于睡眠，實(shí)際上很多人都存在誤區(qū)。

每人每晚大概會做4-6個夢

很多人常做夢，有人因此擔(dān)心自己的睡眠質(zhì)量。其實(shí)人每晚在睡眠中都會做夢，一般每1到2個小時為一個周期，每個周期會發(fā)生一個夢境，每人每晚大概會做4-6個夢。如果你平時睡眠規(guī)律，在每個睡眠周期快結(jié)束時醒來，一般不會記得夢境。但如果最近壓力大、事情繁雜，往往會短時期內(nèi)睡眠不規(guī)律，造成在睡眠周期中間醒來，則會比較清晰的記得夢境，同時會產(chǎn)生“沒睡好的疲倦感”。所以有秩序的睡眠規(guī)律是好夢的前提。

午睡為15-30分鐘為佳

人們清醒的時間大概在16個小時左右，在這樣長的時間里，身體會做很多工作，所以適當(dāng)?shù)奈缢�可以補(bǔ)充體力，保持更好的精神狀態(tài)。午睡的最佳時間為中午12時至14時之間，每次午睡為15-30分鐘為佳，這樣既不會影響晚間的睡眠，也可以擁有精力充沛的一天。尤其是兒童青少年、老年人，午睡對身體健康非常有好處。

睡眠不是越多越好

失眠會影響身體健康，但是多眠同樣也對健康不利，不是越多越好。睡眠有個“金標(biāo)準(zhǔn)”，可以根據(jù)年齡來調(diào)整睡眠需要。以20-30歲的年輕人為例，一般夜間睡眠為8個小時，年齡每增加10歲，睡眠需要就減少0.5小時，年齡每減少10歲，睡眠需要減少0.5-1個小時。尤其是老年人，過多的睡眠會減緩血流，增加心腦血管病的危險性，所以根據(jù)年齡調(diào)整睡眠。

偶爾失眠不是病

睡眠受很多外界因素的影響，比如天氣、聲音、疾病、情緒等等。偶爾的失眠，可以自行緩解，對日常工作沒有影響，這不是病。但如果達(dá)到以下程度，如果每周有三次以上的失眠，持續(xù)一個月以上，并影響到日常工作生活，給自己和家人帶來苦惱，則提示是疾病的早期癥狀，需要進(jìn)行干預(yù)治療了。

治療失眠藥未必有依賴性

偶爾的短暫失眠，經(jīng)過自身的非藥物調(diào)整可以緩解。但是如果失眠已經(jīng)嚴(yán)重的影響了工作生活，則必須在正規(guī)醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)服藥，否則如果錯過了最佳治療時機(jī)，會誘發(fā)其他軀體、心理疾病�，F(xiàn)在很多人擔(dān)心治療失眠的藥物會導(dǎo)致依賴，甚至越吃越嚴(yán)重，其實(shí)隨著醫(yī)療水平的發(fā)展，很多不具有依賴性、副作用少的藥物已經(jīng)被應(yīng)用于臨床。