自卑是一種因過多地自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗。自卑感人人都有，只有當自卑達到一定程度，影響到學習和工作的正常進行時，才歸之為心理疾病。在人際交往中，主要表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)等自身因素評價過低;心理承受能力脆弱;經(jīng)不起較強的刺激;謹小慎微 、多愁善感，常產(chǎn)生疑忌心理;行為畏縮、瞻前顧后等。

自卑心理的產(chǎn)生，主要來源于心理上的消極的自我暗示。其表現(xiàn)在：

1.交往中的自卑心理往往是現(xiàn)實交往受挫，產(chǎn)生消極反應的結果。青少年在交往過程中常可能遇到不能克服的障礙，導致交往挫折感的發(fā)生。如失戀，常常就會引起失戀者較長時間的不良情緒反應。對待這種愛情挫折，有自卑傾向的人會難以忍受，把失敗歸因于自己的無能或倒霉的命運，因而灰心喪氣、意志消沉。這種不良后果會產(chǎn)生消極的自我暗示，使得自卑心理更深入內(nèi)心，并不斷膨大，以致喪失交往的勇氣和信心 。

2.生理上的某些不足引起消極的自我暗示。由于先天或后天的原因，有些青少年常因個子矮、過胖、五官不正、身體殘疾、缺陷等抑制了自己天性的發(fā)揮，于是感到精神壓力重重，常懷疑或擔心自己的缺陷被人恥笑，因此而離群索處，不敢主動交往或接受友誼。

3.對自我智力估計過低帶來的消極暗示。有些青少年由于學業(yè)上、工作上成績平平，無出色表現(xiàn)而過低估計自己的才智水平，甚至導致對整個自我認識消極，認為自己"處處不如別人"，于是在交往中過于拘謹，放不開手腳，擔心自己成為笑料或被人算計。

4.對性格與氣質(zhì)自我評價帶來的消極的自我暗示。自卑者大多對自己的性格、氣質(zhì)特征有些了解。但他們對于自身存在的不利于交往的性格特征，總表現(xiàn)出無能為力的態(tài)度，嘆曰"江山易改，秉性難移"。如那些自認為性格怯懦、抑郁低沉、反應遲緩者，多不敢主動結交朋友，常常"天 馬行空，獨來獨往"。

怎樣才能克服自卑心理?

正確對待失敗。青少年由于知識、經(jīng)驗的不足，失敗時往往找不到恰當?shù)姆椒ㄅ沤庾员案�、挫折感，結果出現(xiàn)惡性循環(huán)。失敗導致自卑，自卑引起失敗。要知道，在漫漫的人生征途上，一帆風順是不可能的，而挫折和失敗倒是必然會發(fā)生的，對此持平常之心，就不會在感情上產(chǎn)生很大的波動了。英國著名教授湯姆遜在總結自己工作成功的經(jīng)驗時，把它概括為兩個字，那就是"失敗"。

客觀地進行自我分析。不僅要看到自己的短處，也要如實地看待自己的長處。這有助于克服自卑心理。馬克思十分欣賞這樣一句格言：你所以感到巨人高不可攀，只是因為自己跪著。不信你站起來試試，你一定能發(fā)現(xiàn)，自己并不注定比別人矮一截。請用這句話來鼓舞自己吧。

善于表現(xiàn)自己。自卑感的產(chǎn)生，往往和心理封閉聯(lián)系在一起。而心理封閉又往往是在再現(xiàn)自己過程中受到挫折所致。要知道：“天下事，有成功，也有失敗，成功固足喜，失敗也非無益。”當你在人際交往中，受到別人的冷落和嘲諷時，不要氣餒，要冷靜地分析失敗的原因，采取積極的態(tài)度去對待。用自信和勇氣去承受厄運的挑戰(zhàn)。在與人相處中，要善于表現(xiàn)自己，要揚長避短。要善于選擇那些能發(fā)揮你長處的社交活動，盡量表現(xiàn)自己，這樣，就可能在社會交往中打開局面。成功的經(jīng)驗積累越多，便可以不斷地消除你的自卑感，增強自信心。

增強自信。凡事都要有一個必成的信念，要對自己有充分的信心，對事物發(fā)展的前途抱樂觀態(tài)度。要自信，自信是消除自卑，促進成功的最有效的補償方法，平時要注意及時抓住自信心的種子，清掃自卑的瓦礫，給它一片濕潤的土壤--因為自信心是通過一次次微小的成功來增強和得到升華的。

在自信的基礎上，建立符合自身實際情況的"抱負水平"。"抱負水平"是指個體將某件事做到某種程度的心理需求。"抱負水平"不宜定得太低或 太高。定得太低，激不起奮斗熱情，反而引起惰性;定得過高，超過自身能力，達不成則易引發(fā)"失敗感"。所以。"抱負水平"必須符合自己的 實際條件。