春分是春季的第四個(gè)節(jié)氣，從太陽到達(dá)黃經(jīng)0。時(shí)始。春分時(shí)，太陽直射赤道，其后北半球陽光直射點(diǎn)漸漸北移，日出越來越早�！洞呵锓甭丁分兄v到，“至于仲春，陽在正東，陰在正兩，謂之春分。春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。此節(jié)氣要注意潤燥祛火、祛濕保暖、節(jié)精養(yǎng)神。

中醫(yī)認(rèn)為，春分前后的天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對(duì)于長期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，更要注意防范未來可能出現(xiàn)的“未病”。

首先，春天要特別注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖、一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，要肘刻注意天氣冷熱變化。習(xí)慣晨煉的老人，則不宜起得太早，最好在太陽出來后再開始鍛煉，同時(shí)要注意多穿衣服。對(duì)于辦公室白領(lǐng)來說，降低工作的勞累程度、早睡早起，可以增強(qiáng)身體的抵抗力，預(yù)防上呼吸道發(fā)炎。平時(shí)口味重的人，這段時(shí)間宜少吃辛辣食品，包括火鍋燒烤等，飲食要保持清淡，多吃蔬菜。

春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎，所以春天重在養(yǎng)肝。春天養(yǎng)肝的目的在于協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡，在中醫(yī)里，甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，例如大棗與山藥就是不錯(cuò)的選擇。酒傷肝腸，因此春季更不應(yīng)飲酒，而應(yīng)多飲水為佳。

春季要注意調(diào)養(yǎng)精神。春天陽光明媚，風(fēng)和曰麗，精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá)，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，精神旺盛。

在飲食方面，由于春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，且富含營養(yǎng)，應(yīng)以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀、油膩生冷，尤其忌多進(jìn)火辛

大熱之品，以免助熱生火。飲食宜清淡可口為佳，多吃含蛋白質(zhì)礦物質(zhì)、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品;特別是各種綠色蔬菜、瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿h等，此外，還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。