口腔干燥 舌頭腫脹

身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時喝水。

小便深黃色

隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴(yán)重時呈深黃色甚至琥珀色。

便秘

當(dāng)腸道吸收過量水分時，就會發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。

皮膚缺乏彈性

脫水會降低皮膚彈性。醫(yī)生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。

專家提醒：看眼瞼 喝水巧達(dá)標(biāo)

夏季氣溫高，汗液分泌旺盛，水分流失大，因此必須及時補(bǔ)充水分。通常說的“每天要喝8大杯”只是個推薦，因為每個人失水量不同，需要補(bǔ)充的量自然各異。衡量身體是否缺水的基本標(biāo)準(zhǔn)是：自己不口渴、眼瞼豐潤有光澤。

心悸

心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會導(dǎo)致心悸。

肌肉痙攣

長期缺水會造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動中或運(yùn)動后持續(xù)性肌肉痙攣。

頭暈?zāi)垦?/strong>