你的睡眠好嗎?如果處得不好，下面，專家們將教你十招，讓你的睡眠從此變得更香。

1、床要大，被要薄

首先，床以略高于就寢者膝蓋為宜，長于就寢者身長的0.2—0.3米，寬于身寬的0.4—0.5米，便于自由翻身。

上海市裝飾裝修行業(yè)協(xié)會裝飾設(shè)計(jì)專業(yè)委員會秘書長指出，床鋪軟硬要適中，藤床、棕繃床較符合養(yǎng)生要求，而彈性過大、過軟的床不利睡眠，睡的時(shí)候要鋪個(gè)硬點(diǎn)的墊子。

第二，要挑對枕頭。失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任、著名中醫(yī)失眠專家介紹，枕頭的高矮，要以側(cè)臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜。仰臥時(shí)，枕頭的高度是自己的一拳;側(cè)臥時(shí)，枕高是兩掌的高度。

第三，被褥面要選細(xì)棉布、棉紗等材質(zhì)的，被芯以棉花、羽絨為佳，腈綸棉次之。

2、找到你的睡眠顏色

畢業(yè)于中央美術(shù)學(xué)院的資深設(shè)計(jì)師告訴記者，紅色會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，容易使人感到疲勞。臥室、書房以及床上用品的選擇，應(yīng)避免使用過多的紅色，尤其是心腦血管患者。

醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任說，臥室可以采用比較柔和的顏色，如白色、淡黃色。而且，臥室的光線要稍微暗一些，窗簾應(yīng)選用遮光布。