有習(xí)慣午休的人，要注意一些細(xì)節(jié)。中午剛吃飽飯不宜立刻入睡，應(yīng)在餐后半小時(shí)之后再休息。也不能睡的太久，睡得太久醒來(lái)后反而周身不舒服更加困倦。那午休都有哪些注意事項(xiàng)呢?下面就來(lái)具體的了解一下。

一、午飯后立刻睡　

中午進(jìn)餐后，胃腸蠕動(dòng)加快，使得體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降，不宜立刻入睡，一般應(yīng)餐后半小時(shí)之后再休息。

二、強(qiáng)撐著不睡　

有的老人害怕中午睡了晚上睡不著，所以即使中午很困也堅(jiān)持不睡。其實(shí)，適當(dāng)時(shí)間的午休不會(huì)影響夜晚睡眠，反倒是堅(jiān)持不睡會(huì)令大腦過(guò)度緊繃，更加疲憊。

三、湊合著睡　

有的老人覺(jué)得午休就是瞇一會(huì)，隨意靠在沙發(fā)上或者躺椅上，甚至趴在書(shū)桌上就睡著了。這種方式非常不可取�？吭谏嘲l(fā)上睡會(huì)減少頭部供血，醒 后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生，尤其患有頸椎病的老人。午休一定不能湊合，即使睡一會(huì)，也盡量躺在床上，患上舒適的衣服，蓋上被子再睡。

四、睡得太久　

老年人午睡時(shí)間最好不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使腦的血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。