現(xiàn)在的女孩子怕曬黑，外出喜歡打傘遮住陽(yáng)光，同時(shí)還往身上抹一層厚厚的防曬霜，這樣即使在陽(yáng)光下也不可能吸收足夠的紫外線，喝了牛奶，但是里面所含的鈣也不容易被吸收到。

專家提醒，夏季陽(yáng)光充足，非常適合戶外運(yùn)動(dòng)，希望大家每天都堅(jiān)持有規(guī)律地到室外進(jìn)行體育鍛煉，例如走路、慢跑和打球等。哪怕在外面走一走都好，至少可以曬到太陽(yáng)，但前提是不要把自己包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。

多曬太陽(yáng)補(bǔ)“骨”才有效

骨質(zhì)疏松癥正成為一種新型流行病，靜悄悄地在全球蔓延。統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，全球約有2億女性患有骨質(zhì)疏松癥，60～70歲之間的女性，約1/3患有骨質(zhì)疏松癥。現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，年輕女性患骨質(zhì)疏松的越來(lái)越多，這和她們不良的生活習(xí)慣有密切關(guān)系。

骨質(zhì)疏松雖然對(duì)身體危害嚴(yán)重，但可防可治。需要注意的是，骨質(zhì)疏松一旦出現(xiàn)就不可逆轉(zhuǎn)，治療也只能起延緩作用，所以該病重在預(yù)防。專家建議，預(yù)防骨質(zhì)疏松，必須從小抓起，這樣才能獲得更大峰值的骨量。除了多曬太陽(yáng)、多吃含鈣多的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜、芝麻醬等外，還要堅(jiān)持戶外鍛煉、戒煙戒酒。

少喝咖啡濃茶可減少鈣流失

針對(duì)目前不少白領(lǐng)經(jīng)常借助喝咖啡提神，專家提醒說(shuō)，這會(huì)導(dǎo)致鈣的流失。特別是一些女性，擔(dān)心長(zhǎng)胖，天天喊著要減肥，為保持苗條身材，一天吃不了多少東西，還都以蔬菜、粗纖維的食物為主，高鈣食品攝入不足，這些都會(huì)造成“骨松”。如果能養(yǎng)成不吸煙飲酒，少喝濃咖啡、濃茶和碳酸飲料，少吃糖和鹽的健康生活習(xí)慣，也能有效減少“骨松”的發(fā)生。