為了健康而行走——燃燒熱量，撫平小腹，并且強(qiáng)健你的心臟。但如果你像個(gè)青少年那樣懶散的行走，仿佛雙肩擔(dān)著難以承受著的重量，你的預(yù)期將永遠(yuǎn)不會實(shí)現(xiàn)。下面是影響你健康的七種最差步行方式，你需要學(xué)習(xí)的，是它下面最佳的方式噢。

你可能從1歲就開始走路了，但從那時(shí)到現(xiàn)在，你的走路方式已經(jīng)發(fā)生了眾多變化。對于初學(xué)走路的小寶寶，目標(biāo)是從茶幾搖搖擺擺走到媽媽的懷抱，不摔倒就可以。現(xiàn)在，你要為了健康而行走。

1.最差：身體前傾，仿佛你在迎接徐徐不斷的微風(fēng)。

--最佳：挺胸抬頭，好像從頭部有一根繩索拉直了你的脊柱。

2.最差：看你前面的地面，雙肩隆起。

--最佳：看你前面的整個(gè)世界，而不是腳下。

3.最差：雙手?jǐn)[動，好像它們自身有思想一樣。

--最佳：雙手輕輕地握拳，手指放松。

4.最差：讓小腹突出，胃部肌肉下垂。

--最佳：保持胃部肌肉堅(jiān)挺，把骨盆輕微地收進(jìn)軀體內(nèi)。

5.最差：保持雙臂在身體兩側(cè)，直直的，像機(jī)器人一樣僵硬，拳頭緊握。

--最佳：讓雙臂自然擺動，或者彎曲到輕松的90度角。

6.最差：短的小碎步，或者過長的如瞪羚一樣的大步。

--最佳：平穩(wěn)的，有節(jié)奏的步伐，以便讓你的腳步自然。

7.最差：好似扁平足那樣接觸地面，這樣你的腳趾和后腳跟幾乎同時(shí)落地。

--最佳：腳跟先著地，緩緩地才輪到腳趾，雙腳距離與肩同寬，之后腳尖再慢慢離地。你會走得更快，燃燒更多熱量。

每天行走1萬步，無需改變飲食，一年后你就可以瘦身15千克。

為了便于了解情況，購買一個(gè)計(jì)步器，或者在你的智能手機(jī)中安裝一個(gè)計(jì)步程序。

健康網(wǎng)總結(jié)：看著步數(shù)的增加會成為你的超級動力，當(dāng)你從小汽車邊走過，穿過雜貨店，繞過房子時(shí)，你也會驚訝于它們增加的速度——尤其是走遠(yuǎn)路的時(shí)候。