該做什么：

1.大量喝水，確保你的喉嚨得到濕潤(rùn)。

2.說(shuō)話的時(shí)候，身體站直，雙眼平視前方，讓你的脊柱與視線成90度角。

3.盡可能少說(shuō)話

4.避免大聲嚷——音量的快速變化會(huì)給嗓子造成損害。

5.白天定時(shí)休息

6.睡眠充足

7.在教室力種養(yǎng)植物，經(jīng)常澆水，避免空氣干燥

8.如果室外空氣較冷，外出時(shí)用圍巾包好脖子和嘴

不該做什么：

1.少吃乳制品，因?yàn)槿橹破窌?huì)激發(fā)痰的分泌，進(jìn)而影響聲帶

2.不要抽煙，避免煙霧繚繞的環(huán)境和干熱空氣

3.避免在夜間很晚進(jìn)食，因?yàn)檫@會(huì)造成胃酸逆流，刺激聲襞，并引發(fā)炎癥

4.避免服用有干燥效果的 藥物，如抗組胺劑.