若是讓你有選擇自己的身材的權(quán)力，肥胖的身材和苗條的身材放在你的面前，相信沒有哪一個(gè)人會(huì)愿意選擇肥胖的身材吧!但是對(duì)于那些已經(jīng)是屬于肥胖身材的女性們，她們?nèi)缃窬褪羌敝鴮ふ矣行У臏p肥方法。而說到減肥的方法時(shí)，大家要注意了不同的肥胖都所需要的減肥方法可是不一樣的，正如以下所介紹的這么幾類!

1、久坐囤肉型 —— 椅子瘦腹操

具體法則：

OL在日常生活中很少運(yùn)動(dòng)到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室里，腹部的贅肉就不請(qǐng)自來了。面對(duì)這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角。右手置于腦后，左手向旁伸直。然后逐漸升上半身，達(dá)到與地板成30度角，同時(shí)上半身前傾時(shí)右手肘要扭向左膝。這個(gè)動(dòng)作每組15次，每天堅(jiān)持做3組，兩周內(nèi)就可以看到效果。

2、愛吃少動(dòng)型 —— 家務(wù)瘦腹法

具體法則：

對(duì)于只喜歡吃不愿意動(dòng)的OL來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務(wù)。因?yàn)楸緛砭秃苌龠\(yùn)動(dòng)，所以只能在不可不做的家務(wù)上下功夫。屬于這類型的OL，只需要記住一個(gè)原則——避輕就重。譬如，打掃房間的時(shí)候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務(wù)”，譬如親自去倒到垃圾，午飯后收拾收拾自己的桌面。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)并不等于要去健身房，“隨手”的運(yùn)動(dòng)最適合這類的OL啦。

3、產(chǎn)后發(fā)福型 —— 浴巾瘦腹法

具體法則：

隨著年齡的增長以及生育的影響，女性發(fā)福首先就會(huì)從腰部開始。所以想要告別發(fā)福的跡象，就可以靠一條浴巾來減腹。在床上鋪一條大的浴巾，仰臥于上。雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦后。屈膝，兩腳置于地面。醫(yī)學(xué)教,育網(wǎng)搜集整理吸氣，收腹，向上抬頭、頸，直至肩抬離地。

保持此姿勢，吸氣的同時(shí)單腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢，再換另一條腿。需要注意的是，呼吸的順序一定要正確，若能堅(jiān)持每天做5組，兩周后就可以看到腰部的變化啦。