人們走路時，腳承受著整個身體的重量，而鞋在減輕這些重量方面起到了重要作用。如果你的腳經(jīng)常疼痛，根源有可能在鞋上。

買鞋一定要根據(jù)自身的具體情況進行選擇。如果長時間穿不適合的鞋，不僅會引起足部疼痛，還可能誘發(fā)足部疾病，比如拇外翻、前足痛、后足痛等。

買鞋時，首先應該選對鞋號，不能過大或過小。過大的鞋不利于行走，太小的鞋會擠壓腳部，產(chǎn)生疼痛感，影響穿著的舒適度。第二，買鞋的時間應該選擇在腳部 充分活動之后的下午時段。因為腳部在此時會略微膨脹，這時所選的尺碼不覺得小，一天中其他時間穿著也沒問題;最好站著試穿，因為站立時腳部會比坐著時略微 大一點。一定要穿著走一走，充分感覺鞋子的穿著舒適度�？梢园言嚧┖笮凶�50步左右的感受，作為判斷鞋子是否舒適的一個方法。第三，對于鞋子的材質(zhì)也要把關，盡量選擇質(zhì)地輕便一些、透氣效果好的。

另外，應根據(jù)使用者的年齡來選擇，比如老年人足底肌肉和韌帶會發(fā)生退行性變化，就不宜穿平底 鞋，否則會使老年人足底抗震能力下降，影響行走和運動。建議選擇一兩厘米的坡跟鞋。女性的鞋跟不宜過高，5厘米左右為宜。長時間穿高跟鞋，不但會引起腳部 畸形發(fā)展、拇外翻等現(xiàn)象，由于子宮長期前傾，還可能引發(fā)一些婦科病。中老年人，特別是糖尿病患者要考慮到自己腳部承受能力有限、足部組織相對脆弱的特點， 慎重選購。

夏天人們出汗多，應該每天換一雙鞋。這樣可以避免病菌、真菌滋生，或者把鞋拿出去晾一晾，減少鞋中的濕氣。