如何改善濕熱體質(zhì)?我們自己平�？梢宰鲂┦裁茨�?

濕熱質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征，因此，不宜長(zhǎng)期熬夜，或過(guò)度疲勞;要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。

濕熱質(zhì)者性情較急躁，外向好動(dòng)，活潑，常常心煩易怒。五志過(guò)極，易于化火，情志過(guò)極，或暗耗陰血，或助火生熱，易于加重濕熱質(zhì)的偏傾，故應(yīng)節(jié)制安神定志，以舒緩情志。學(xué)會(huì)喜與憂、苦與樂(lè)、順與逆的正確對(duì)待，保持穩(wěn)定的心態(tài)。

濕熱質(zhì)的人群適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等�？梢韵�耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的�？梢詫⒘α坑�(xùn)練和中長(zhǎng)跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉。力量訓(xùn)練在健身教練指導(dǎo)下，可采用杠鈴阻力負(fù)荷方法進(jìn)行鍛煉。氣功六字訣中的“呼”、“嘻”字訣，也有健脾清熱利濕的功效。濕熱質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)避開(kāi)暑熱環(huán)境，秋高氣爽，登高而呼，有助于調(diào)理脾胃，清熱化濕。