夏季鍛煉防“熱?/h3>

人們在夏季高溫環(huán)境下進(jìn)行鍛煉，須特別注意防暑降溫，否則不但達(dá)不到鍛煉目的，反而會罹患“熱病”，不僅會影響身體健康，嚴(yán)重者還可危及生命。特別是在濕度過大、通風(fēng)不良、身體疲勞、患病缺乏飲水和頭部受到烈日直接照射的情況下，“熱病”更容易發(fā)生。具體地講，“熱病”主要有三種：

熱暈癥 由于鍛煉時血液在身體各部位的分布改變而引起的。鍛煉時大量出汗可引起身體失水，使血容量減少，同時由于皮膚散熱需要，體表的血液循環(huán)大大增強，從而導(dǎo)致血壓下降;再加之頭部受熱過多，引起機體強烈反應(yīng)。主要癥狀表現(xiàn)為頭暈眼花、劇烈頭痛、惡心嘔吐、脈搏細(xì)弱、神志恍惚，嚴(yán)重者甚至?xí)�昏迷�?/p>

熱痙攣 由于大量出汗、機體失水失鹽，以致電解質(zhì)平衡紊亂，使肌肉的生物敏感性改變，引起肌肉痙攣，其中負(fù)荷較重的肢體肌肉最容易發(fā)生痙攣。

熱衰竭 是由于血液循環(huán)系統(tǒng)和熱調(diào)節(jié)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能不能適應(yīng)熱環(huán)境鍛煉的要求導(dǎo)致的機體部分器官功能紊亂。主要表現(xiàn)為身體產(chǎn)熱增加，體溫升高，嚴(yán)重者體溫可達(dá)42℃以上，顏面潮紅，皮膚灼熱，有時流鼻血，步態(tài)蹣跚甚至昏倒。

當(dāng)鍛煉者發(fā)生“熱病”或有先兆時，應(yīng)迅速離開熱環(huán)境，到陰涼處休息，喝些含鹽飲料或藿香正氣水。對高熱衰竭的病人，應(yīng)安靜仰臥，頭部墊高并進(jìn)行頭部冷敷，用白酒或酒精擦浴，少量多次地補給冷的淡鹽開水或清涼飲料。肌肉痙攣者，可多飲些淡鹽開水，牽引痙攣的肌肉，并用紗布蘸白酒或醋在抽筋處反復(fù)摩擦。頭痛劇烈者，應(yīng)冷敷頭頸部，針刺風(fēng)池、合谷、足三里等穴。對較重的病人，在積極進(jìn)行急救的同時，要及時送醫(yī)院診治。

 

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