如果說晚上十二點能正常上床睡覺,也許你會高興地大叫上帝保佑。每天早上大大的眼袋和黑眼圈代替了美麗的妝容,你不得不為你的健康和皮膚的保健考慮一下了�！　�

一、重視晚睡前的“晚餐”。

皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現(xiàn)營養(yǎng)過度流失,在晚餐時多補充一些含維C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復彈性和光澤。但應杜絕辛辣食品,敏感性皮膚盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣,應少用。

二、給足充沛的水分。

在熬夜時,應該注意讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。

三、“晚睡”卻不“晚洗”。

一般而言,皮膚在晚上十點至十一點之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣,皮膚在下一階段雖不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。

四、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”。

由于睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋等。

五、熬夜人士護胃有法。

經常熬夜的人也常有腸胃毛病,可通過食療改善,達到護胃目的。

六、熬夜過程中的注意事項。

1、熬夜切忌中間上床休息,要等忙完再休息。

2、若困乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高。

3、熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做深呼吸。

4、忙完后,一定要注意收心。

七、熬夜后的補救措施。

1、睡前或起床后用5—10分鐘敷一下臉,來補充缺水的肌膚。

2、起床后洗臉用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。

3、涂抹保養(yǎng)品時,先按摩臉部5分鐘。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶補氣養(yǎng)身。

5、做個簡易柔軟操,讓精神旺起來。

6、早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。