不管是看病還是體檢，都給了一堆的化驗(yàn)單，化驗(yàn)單上的一堆數(shù)值，總讓你看得“云里霧里”。而無論是手機(jī)號碼，還是銀行卡密碼，你卻能背得滾瓜爛熟。其實(shí)，與身體有關(guān)的一些數(shù)字值得一生牢記。日前，美國《真簡單》雜志發(fā)表了各科名醫(yī)整理出的一組與健康有關(guān)的最完美指標(biāo)，供您參考。

　　1.血壓：<120/80毫米汞柱。

　　美國克利夫蘭專業(yè)女性健康中心主任霍利·薩克博士表示，血壓較低者更健康。血壓達(dá)到或超過140/90毫米汞柱，就被視為高血壓。最厲害的“殺手”往往“殺人于無形”，高血壓也是如此，它通常無明顯癥狀，一旦拖延不治，會導(dǎo)致中風(fēng)、心臟病、腎臟損傷、視力及記憶衰退等。

　　對此，心內(nèi)科主任華琦建議，做到以下幾點(diǎn)能有效預(yù)防：

　　一、減重。減少熱量，膳食平衡，使體重BMI指數(shù)保持在20—24。

　　二、限鹽。北方人可先將每天食鹽量降到8克，以后再降至6克，南方人可控制在6克以下。

　　三、減少膳食脂肪。總脂肪要低于總熱量的30%，飽和脂肪要低于10%，每天增加新鮮蔬菜400—500克，水果100克，肉類50—100克，魚蝦50克;蛋類每周3—4個(gè)，奶類每天250克，食油每天20—25克，少吃糖類和甜食。

　　四、每周三四次、每次30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)。

　　五、老年人應(yīng)增加社交機(jī)會，選擇適合自己的體育、繪畫、音樂等文化活動(dòng)，保持樂觀心態(tài)。

　　六、戒煙、限酒。不吸煙，男性每天飲酒不超過20—30克，女性不超過15—20克。

　　2.空腹血糖：<5.5毫摩爾/升。

　　空腹至少8小時(shí)測得的血糖即為空腹血糖，一旦達(dá)到或超過7毫摩爾/升，即被診斷為糖尿病。糖尿病不但可使心臟病風(fēng)險(xiǎn)加倍，還會增加腎病、失明等風(fēng)險(xiǎn)。

　　美國弗吉尼亞州內(nèi)科專家溫迪·S·克雷恩表示，糖化血紅蛋白(HbA1c)測試，可以反映糖尿病患者在以往三個(gè)月內(nèi)的平均血糖情況。人過了45歲之后，每3年應(yīng)查一次血糖。身體超重及有糖尿病家族史的人群應(yīng)更早檢查。另外，減肥也是重要的預(yù)防措施。