羊肉粥

原材料：新鮮羊肉100克，粳米100克，蔥、姜、食鹽各適量。

具體做法：1.將羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。2.將粳米淘洗干凈，同羊肉以及食鹽一同放入鍋內(nèi)，加清水適量，先用大火煮沸，再用小火熬成粥。

養(yǎng)生之道：羊肉性溫?zé)�，補(bǔ)氣滋陰、暖中補(bǔ)虛，是補(bǔ)元陽益血?dú)獾臏責(zé)嵫a(bǔ)品。冬季多吃羊肉可以祛濕氣、避寒冷、暖心胃。此粥具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的作用，適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者食用。

桃仁紅棗粥

原材料：紅棗100克，核桃仁50克，大米50克，冰糖100克，桂圓肉適量。

具體做法：1.將紅棗、大米分別用清水漂泡，清洗干凈后放入無油漬鍋中。2.加入核桃仁、桂圓肉以及適量清水。3.大火燒開后，用小火煮約1小時(shí)，至成粥為止，放入冰糖，待冰糖融化后即可食用。

養(yǎng)生之道：紅棗具有益氣養(yǎng)血的功效，日常食用可以補(bǔ)血?dú)�、益五臟、悅?cè)蓊仭⒖顾ダ�，與桂圓和大米配成粥更可以延年益壽。

粟米龍眼粥

原材料：粟米200克，龍眼肉l小匙，粳米50克，白糖適量。

具體做法：1.將粟米去殼，用清水淘洗干凈。

2.將粳米淘洗干凈，放入鋁鍋內(nèi)，加入粟米、桂圓肉，加水適量，置大火上燒沸，再用小火熬熟，加入白糖攪勻即成。

養(yǎng)生之道：粟米性甘、咸、涼。以粟米龍眼粥為食，具有補(bǔ)心腎、益腰膝的作用。適用于心腎精血不足、心悸、失眠、腰膝酸軟等癥。

芝麻蜜糖香粥

原材料：芝麻200克，大米100克、蜂蜜1大匙，白糖適量。

具體做法：1.將芝麻揀凈，之后放入鐵鍋內(nèi)用文火炒香后涼涼。2.將炒好并涼涼的芝麻搗碎后，裝入瓦罐內(nèi)備用。3.將搗好的芝麻、蜂蜜、大米放入鍋內(nèi)加適量的開水熬煮，半小時(shí)后再加入適量的白糖即可食用。

養(yǎng)生之道：芝麻具有補(bǔ)陰血、養(yǎng)肝腎、填精髓的功效，適用于平時(shí)調(diào)補(bǔ)，以抗早衰。芝麻還對(duì)肺燥咳嗽、皮膚干燥等具有一定的功效。此粥適用于肝腎陰虛造成的頭發(fā)早白以及老人便秘等癥。