中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》中說：“真氣從之，

精神內(nèi)守，病安從來。”說明了精神修養(yǎng)的重要性。古代道家、醫(yī)學家對健康長壽都十分強調(diào)養(yǎng)神，不使七情(喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚)過極，也就是不讓我們當名譽、金錢、物質(zhì)、地位的奴隸。對生活不苛求，保持樂觀豁達，使精神內(nèi)守，即可抵御疾病。

病忌口入

中醫(yī)自古就強調(diào)“不治已病治未病”，即告誡人們在日常中要有“無病要防、有病早治”的預(yù)防疾病意識。預(yù)防，必須從自身良好的生活方式做起。應(yīng)做到“二不，二搭配，三少”。其內(nèi)容為：不抽煙，不吃污染或霉變食物;吃食物粗細糧搭配，葷素搭配;少喝酒，少吃高脂肪食物，少吃煎、炸、熏、烤、腌制食物。嚴把入口關(guān)，每餐八九成飽為最好，保持標準體重。

最近我聽到一個112歲長壽老人的秘訣：善待別人，心胸開闊，一生不與人吵架�？雌饋砗芎唵�，實際上她卻達到了“精神內(nèi)守”的境地。相反，在文革中有很多老干部經(jīng)受不了精神折磨，相繼患癌去世，他們多因七情過極，身心受到極大的摧殘，精神就不可能內(nèi)守。正反兩方面說明，精神刺激過度，會引起大腦功能紊亂，失去防病能力，病就會蜂擁而至。

古人稽康曾有養(yǎng)生警語：“養(yǎng)生有五難：名不去為一難;喜怒不除為二難;聲色不去為三難;滋味不絕為四難;神慮精散為五難。……不祈善而有福，不求壽而自延。此養(yǎng)生之大要也。”看后頗有收益。

生命在動

俗話說“流水不腐，戶樞不蠹”。同樣，生命機體也在乎“動”。中醫(yī)也常說：氣血通，病不生。要使氣血通，就要靠運動來換得旺盛的生命力。但運動要根據(jù)個人情況把握一個“度”，忌千篇一律。就老人而言，經(jīng)常散步、打太極拳、操持家務(wù)等就是最好的運動方式。作為醫(yī)生，我并不提倡老人登山或進行過激的競技活動。此外，運動切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)，只有持之以恒才能享天年而動作不衰。否則，長壽而不健康，活著卻要依靠他人來照顧，這種長壽就沒意義。