近年來，金融風(fēng)暴席卷全球，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)空前激烈，而收入普遍下降。很多職業(yè)一族開始節(jié)衣縮食，甚至刻意削減飲食、保健等方面的支出，這種拿生命健康拼消耗的生活方式實(shí)不可取。其實(shí)，有很多保健方法并不需要消耗金錢，也不需要消耗多少時(shí)間，只要我們留意身邊的一切，在日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴之中，也可以進(jìn)行身體保健。

方法一：不乘電梯，步行上樓

每天上下班時(shí)，不乘坐電梯，步行上下樓，用時(shí)6分鐘以上為宜。

效果：增加腿部力量，按摩腳趾，能延年益壽。

方法二：改變錯(cuò)誤習(xí)慣，減輕精神壓力

為了在生活中有效實(shí)行這項(xiàng)辦法，記住3條簡(jiǎn)單的規(guī)則。

呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì)不由自主地屏住呼吸，這只會(huì)加重精神壓力。

糾正姿勢(shì)：精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背，趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

規(guī)范行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢(shì)，向好的方向發(fā)展。

效果：舒緩壓力，保持身心愉悅。

方法三：適當(dāng)“賴床”，不要匆忙起床

這里說的“賴床”，并不是醒來后賴在被窩中不動(dòng)，而是在床上做一些輕微的體育運(yùn)動(dòng)。早晨醒來后：仰臥、伸展身體。然后四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間。

效果：讓脊柱、手腳等器官同步“蘇醒”，使各器官保持平衡狀態(tài)。

方法四：昂首挺胸。注意走路姿態(tài)

在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，對(duì)保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

效果：振作精神，提升形象，促進(jìn)形體健美。

方法五：去掉沉悶。每天都要運(yùn)動(dòng)

有些人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅�整天憂心沖沖，沉默寡言。這對(duì)性格與身體都非常不利。工作之余，我們不妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前后左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動(dòng)作，有助于保持體形，改善血液循環(huán)。　　效果：改善血液循環(huán)，樹立開朗活潑的形象。