據(jù)一項(xiàng)科學(xué)研究顯示，人的壽命很大一部分由人的生活習(xí)慣所決定。良好的生活習(xí)慣，能夠大幅度提升人的壽命和生存質(zhì)量。為此尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)特展開(kāi)關(guān)于人們生活習(xí)慣的調(diào)查，為大家奉上一份健康生活的指南。

中青年人不良生活習(xí)慣多，健康隱患大

在這次的調(diào)查中，顯示主要的參與人群為21—41歲的中青年人為主，這一年齡層的人可以分為兩個(gè)年齡段。第一個(gè)年齡段是21-31歲的青年人，這些人的體力和精力都處于頂峰時(shí)期，容易忽視自己的健康問(wèn)題。而第二個(gè)年齡段是31-41歲年齡段的人，這一年齡段的人往往上有老，下有小，也正處在事業(yè)的飛躍期。工作、生活壓力大，無(wú)暇顧及自己的生活習(xí)慣是否健康，容易為自己留下健康隱患。

那么中青年人中有哪些危害他們健康的生活習(xí)慣呢?

首先，就是飲食的不規(guī)律。表現(xiàn)：在調(diào)查中，只有不到20%的受訪者表示自己能夠保持健康的飲食。大多數(shù)受調(diào)查者都有不吃早飯、愛(ài)吃零食和節(jié)食等不良飲食習(xí)慣。

危害：飲食不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良(或過(guò)剩)以及各種腸胃問(wèn)題。

其次，睡眠問(wèn)題突出。

表現(xiàn)：調(diào)查中顯示有很多人都有無(wú)法做到規(guī)律的睡眠。很多人都因?yàn)橄矚g熬夜和享受夜生活而犧牲了自己的睡眠時(shí)間。

危害：睡眠問(wèn)題不僅可以導(dǎo)致高血壓、心臟病、糖尿病、抑郁癥等多種疾病發(fā)病幾率激增，還會(huì)導(dǎo)致記憶力減退、工作能力下降。

再次，缺乏必要的體育鍛煉。

表現(xiàn)：出于工作、學(xué)習(xí)以及娛樂(lè)等種種原因，很多人缺乏必要的體育鍛煉。在調(diào)查中顯示，有68.59%被調(diào)查者表示他們從不運(yùn)動(dòng)。

危害：缺乏運(yùn)動(dòng)的體重正常罹患各種疾病的幾率，高于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的超重人士。

最后，不良嗜好影響身體健康。除了正常的工作、學(xué)習(xí)之外，人們需要一定的嗜好和娛樂(lè)，來(lái)對(duì)自己的生活進(jìn)行調(diào)節(jié)。但許多人都沉迷與不良嗜好，如：吸煙、酗酒、長(zhǎng)時(shí)間的打牌和麻將等這些不良嗜好都將會(huì)影響人的身體健康。

危害：吸煙可能誘發(fā)多種癌癥;酗酒可能導(dǎo)致高血壓、心臟病以及肝腎疾病等;而長(zhǎng)時(shí)間的打牌、措麻不僅對(duì)頸椎、肩部有害，還會(huì)增加心腦血管疾病的患病率(因?yàn)榇蚺�、玩麻將時(shí)人的大腦高度緊張，而且人容易激動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)人的心腦血管系統(tǒng)有損傷)。

忽視疾病的預(yù)防和治療，不做健康檢查，小病不就醫(yī)

中青年人一般身體狀況較好，因此很多人忽視自身的身體健康狀況。這種問(wèn)題主要表現(xiàn)在不定期體檢以及小病不就醫(yī)兩方面上。原因就在于，很多人覺(jué)得自己年富力強(qiáng)，不需要在意這些“小細(xì)節(jié)”。

但身體檢查的重要性，不僅在于對(duì)身體健康程度的把握，也在于對(duì)疾病的及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療。很多人，尤其是中年人，外表看上去很健康，但事實(shí)上可能患有某些疾病。像是女性的乳房癌、宮頸癌，初期只有一些不明顯的疼痛。如果在初期及時(shí)檢出，治愈的幾率非常大。

與很多人對(duì)待體檢的態(tài)度類似，而在對(duì)待小病的態(tài)度上，人們也沒(méi)有足夠的重視。很多人覺(jué)得自己身體好，得了小病不用掛心，自己隨便吃一點(diǎn)藥或是干脆挺過(guò)去。的確大多數(shù)小病，都可以通過(guò)自行服用相應(yīng)的非處方藥或者調(diào)節(jié)飲食進(jìn)行治療。但如果反復(fù)不斷發(fā)作，或是時(shí)間特別長(zhǎng)時(shí)，就要注意了。這其中有兩原因：一是，小病能夠誘發(fā)大病，如：長(zhǎng)期的感冒、發(fā)燒等可能引發(fā)腦膜炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。二是，很多大病有時(shí)只表現(xiàn)出小病的病癥，如：肺結(jié)核、非典，甚至某些癌癥(如肺癌)等都有會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀。因此，忽視小病的治療將為自己的健康埋下隱患。

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，維護(hù)自身健康 從調(diào)查中可以看出，絕大多數(shù)人都知道類似早上起來(lái)先喝一杯水、“早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐”之類的健康生活習(xí)慣。卻很少有人能夠堅(jiān)持下來(lái)。究其原因，主要有兩點(diǎn)，一是自己沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，二是有從眾心理，認(rèn)為已經(jīng)成為不健康的生活方式已經(jīng)成為主流，自己也沒(méi)有必要改了。然而，良好的生活習(xí)慣要靠自己的堅(jiān)持和努力，非是一日之功。更不能以“主流”為理由去搪塞自己的健康。

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