休息不好或工作壓力過(guò)大會(huì)讓我們沒(méi)精神，其實(shí)好的精神狀態(tài)來(lái)源來(lái)好的生活習(xí)慣。健康養(yǎng)生網(wǎng)心理健康為你介紹飽滿(mǎn)精神的好習(xí)慣。

1、午后喝咖啡或喝茶。午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡!

2、張馳結(jié)合。工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒(méi)法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，深吸一口氣(數(shù)3下)，然后呼出來(lái)(數(shù)6下);或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂(lè)八卦，找誰(shuí)聊幾句，說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。

3、多喝水，清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”。

4、起床后適當(dāng)鍛煉鍛煉，這樣不但可以為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。

5、打電話(huà)的時(shí)候一定要站起來(lái)，這樣可以舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。

6、按時(shí)早餐可以保持良好的精神和全身心的工作投入熱情。

7、加餐，如果你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。