每隔1小時(shí)要放松眼睛熬夜看球勿食辛辣，南非世界杯正在如火如荼的進(jìn)行，對于足球迷來說，世界杯絕對是巨大的誘惑。世界杯期間應(yīng)該如何健康看球，才能既不錯(cuò)過精彩的豪門盛宴，又可以保證身體健康?

看球“啤酒+香煙”不可取

對于球迷來說，看世界杯的最大樂事就是邀上三五知己聚在一起，抽煙、喝酒、吃香喝辣，一邊看球、一邊暢聊。

然而陳飛松提醒，不少球迷邊看球邊吃東西，很容易暴飲暴食，或者吃得過快。這些都容易引起消化不良、胃腸道、酒精中毒等疾病。而看球時(shí)情緒激動(dòng)，再加上深夜暴飲暴食，胃腸受損，還有過度地飲酒、吸煙，過食辛辣不利于睡眠。

他提醒，深夜看球如要進(jìn)食，一定要選擇清淡飲食，喝牛奶或純水，少喝咖啡、濃茶之類的飲品，饑餓時(shí)宜吃些麥片、綠豆、粥類和饅頭等粗糧，也可以吃點(diǎn)水果。盡量避免酗酒、抽煙或吃刺激性的食品。

看球也要“中場休息”

由于比賽多是在夜里，不少球迷在家看電視，只能把電視音量開得很低，自己看電視時(shí)就只得近距離地看，而這樣連續(xù)長時(shí)間近距離看電視，使得許多球迷出現(xiàn)眼睛充血、干澀、紅腫疼痛、視物模糊等一系列癥狀。

專家建議，看電視時(shí)應(yīng)與電視屏幕保持不少于1.5米的距離，每隔一小時(shí)看看遠(yuǎn)處。戴眼鏡者要定時(shí)摘下眼鏡，讓眼睛得到休息，每隔一段時(shí)間做一次眼保健操。不要長時(shí)間保持一種姿勢，要多活動(dòng)頸部，切勿憋尿。

連續(xù)熬夜損傷免疫力

由于時(shí)差問題，中國球迷一般都要在晚上10點(diǎn)和凌晨2點(diǎn)以后看球。北京亞健康防治協(xié)會(huì)會(huì)長陳飛松提醒，即使你是一個(gè)鐵桿球迷，也不要連續(xù)熬夜看球，最好是只挑選最感興趣的幾場熬夜，同時(shí)也要注意保證一定睡眠時(shí)間。

陳飛松表示，長期睡眠不足會(huì)使人心情憂郁、焦慮，免疫功能下降，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。而且，世界杯期間如果連續(xù)熬夜，生物鐘就會(huì)被完全打亂，會(huì)導(dǎo)致頭昏、反應(yīng)遲鈍、食欲減退、精神萎靡，重者還會(huì)出現(xiàn)心慌、惡心、嘔吐甚至低血糖休克，一些疾病也會(huì)乘虛而入。如果熬夜看球，第二天白天要增加午睡時(shí)間，以保證睡眠。