中高考在即，考生們正在緊張地進(jìn)行最后的沖刺，他們的飲食和健康也受到家長(zhǎng)和專家的關(guān)注。臨沂市人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科專家對(duì)考生的飲食提出了建議。

在臨沂一中，記者看到，學(xué)生們正在緊張地復(fù)習(xí)，學(xué)校的廚房也特地為高考生設(shè)了窗口，還貼上了宣傳知識(shí)。中高考在即，本報(bào)不斷接到家長(zhǎng)們打來的電話，詢問考生在考前如何飲食。

對(duì)此，臨沂市人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科的馬愛勤主任告訴記者，目前中高考生的飲食主要以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素為主，飲食要清淡。馬主任說，如果考生習(xí)慣的話，最好每天早上吃雞蛋喝牛奶，中午的時(shí)候要清淡，但要補(bǔ)充瘦肉和魚等高蛋白的食物，晚上則建議要補(bǔ)充一些粗糧和蔬菜。

考前學(xué)生盡量減少吃炸烤的食物，少吃辛辣的食物，少喝茶和咖啡。針對(duì)部分考生因?yàn)榫o張拉肚子的情況，馬主任提醒說，這些考生平日要吃清淡的食物，多喝白開水�？忌�要保持平靜的心情，這樣，身體才會(huì)有比較好的免疫力，才能有足夠的體力和精力應(yīng)對(duì)考試。