用腦疲勞了，不妨試試倒立消除疲勞法。

　　采用倒立位，能使全身血液更多地供向大腦，能改善腦部供血的能力，消除大腦疲勞，恢復(fù)體力，同時增加腦血管的抗壓能力，使腦血管變得柔韌，有效預(yù)防腦溢血。

　　倒立時內(nèi)臟也跟著倒置，對某些疾病如內(nèi)臟下垂、痔瘡也有輔助治療的作用。

　　可以選擇健身場所的倒立設(shè)備，也可以學(xué)下面這個簡單的瑜伽小動作：

　　雙膝跪地，臀部坐在腳跟上。上身俯臥在毯子上，前額著地;雙手自然放在身體兩側(cè)，手心向上。以前額為支點(diǎn)，慢慢將重心往前移，然后盡量用頭頂?shù)�，并作為支撐點(diǎn)。保持5～10秒后，重心慢慢往后移，恢復(fù)到起始動作。

　　特別提醒

　　所有倒立動作都不宜在飯后進(jìn)行，也不適合心臟病、高血壓、眼疾(如視網(wǎng)膜脫離)、耳疾等患者，如果你有頸部、脊椎骨損傷疼痛也不宜練習(xí)。