雖然總有人認為，經濟、工業(yè)越發(fā)達的國家，癌癥的發(fā)病率和死亡率就越高�？擅绹�的實戰(zhàn)經驗顛覆了這一理論。

　　根據(jù)美國癌癥協(xié)會2009年底的報告，美國新發(fā)癌癥患者人數(shù)和死亡率已出現(xiàn)了穩(wěn)步下降，特別是和生活方式相關的大腸癌、乳腺癌、皮膚癌，更是如此。這和美國人近年來少吃了很多高脂肪、高熱量食物，戒煙、不再濫服雌激素，減少暴曬等密切相關。但最讓美國專家感到最管用的還是運動，甚至他們還把這一發(fā)現(xiàn)列為了2009“十大醫(yī)學突破”之一。

　　運動可以防癌主要是因為，一是運動可以減少腸胃內食物的傳送時間，這樣會使食物內致癌物質被吸收的時間減少，可以有效預防腸癌等胃腸道腫瘤。二是調節(jié)體內激素分泌水平，可以預防乳腺癌等和激素水平相關的癌癥；三是調節(jié)免疫系統(tǒng)，健康的免疫系統(tǒng)是預防癌癥最重要的部分�，F(xiàn)在美國很多人都會每天動上30分鐘。

　　至于最好的運動處方，美國運動學會專家認為，慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動最為合適。每周運動3—5次，每次約30分鐘就可以了，運動的強度應控制在運動時心率不超過最大心率的70%，不低于最大心率的50%。